• 产妇过早过度减肥

• 发布时间：2010-07-26　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产妇过早过度减肥，文／孙正怡（协和医院住院医师）现在好多新妈妈都是职业女性，而且很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢？...，以下是完整【产妇过早过度减肥】原文：

• 文/孙正怡（协和病院住院医师）

  　　如今好多新妈妈都是职业女仕，而且许多妈妈的身材对工作很重要，比方公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想坚持身材，如此的矛盾怎样处理呢？
  有的妈妈产后早早开始她的减肥方案。一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后因为常常产生头晕、头痛、失眠，令她很不舒适，不想再减肥了。但体重抑制不住的降低，而且精神状态越来越差，甚至波及到工作。

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  另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台，产后早早地束腰并实行大活动量恢复性锤炼，招致了小便失禁等病症。
  在正常的状况下，受孕后妈妈的体重是一定会添加的，一般要比怀怀孕之前添加10－15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀怀孕之前重5公斤左右，这添加的重量包含增大的乳房、子宫和局部添加的脂肪，这些重量在渡过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐步消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这局部添加的体重“减肥”。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  在受孕时期，因为孕激素等激素类物资的作用，怀孕的妇女盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松懈，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松懈的组织可以逐步恢复到产前的状态，恰当的产后活动可以促进恢复。
  但过早的参与大活动量的活动则拔苗助长。一般健美活动首要侧重于躯干和四肢的活动，在活动的过程中，腹肌紧张添加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉遭到来自上方的压力，加剧了松懈的状态。
  过早、长时间的健美活动使盆腔韧带产生严峻松懈后，会招致子宫、膀胱、直肠突向阴道，招致子宫脱垂、尿失禁和排便艰苦，这些症状在产后往往不会立时呈现，而经常在10年以后逐步分明，使这些妈妈们不得不到病院就医。过去许多乡村的妈妈就由于产后过早的参与劳动，到40多岁时产生子宫脱垂等病症。
  新妈妈在产后早早的节食，参与活动，必定要波及母乳的质和量，从而间接的波及宝宝的健健康康。
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  产后应当实行恰当的活动，活动的目标不是减肥，而是协助骨盆的肌肉和韧带恢恢复有的弹性和张力。一般产后活动可以在产后7天开始（剖腹产后10天），包含臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等办法，天天活动1～3次，每次3－10分钟。
  
  假如体型对你很重要，建议：
  1．尽早开始注意饮食
  应当在受孕后就注意本人的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食物，。宝宝需求较多的蛋白质，因而妈妈应当多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀怀孕之前多一半左右，而米面类的主食的量应当与怀怀孕之前差不多。假如发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。
  2．按部就班
  不要企图产后“立时”恢复体形，如前面所述，产后体重的添加很大水平是哺乳的需求，假如想给宝宝母乳豢养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐步开始活动，注意在活动中不要过火用力。假如不哺乳，产褥期后掌握饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以恰当减少。不管是什么办法，都不要试图在短时间内达到目的，可以在1年左右恢复到本来的状态。
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