育龄女仕出于特别的心理，更轻易遭到各类病痛的骚扰。当你想预防或抵抗某些病痛时，并纷歧定是服用药物或许保健品才干达到目标。原本，一些食物或饮食布置就可以协助抵抗病痛——
1.防治妇科肿瘤——多吃红皮蔬菜和生果 本文源于网络bbcms.net转载
红苹果、红辣椒等都是红色的蔬菜和生果。一项研讨显示，这些蔬菜和生果中含有的自然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的发展，同时降低它们对雌激素的反映性。因而，它们具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等相似的蔬菜和生果也具有相似的功效。 本文源于网络bbcms.net转载
育龄女仕每月都要周期性失血，尤其带节育环者，所以约有三成女仕存在着轻度缺铁性贫血。长时间贫血轻易招致卵巢功能低下，对女仕健健康康招致很大波及。因而，在日常生活中应注意养血养身，饮食上多吃一些含铁量比较高的食物，如动物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黄等。这些食物不只含铁量高，而且轻易接收。特殊是动物肝脏中既含有丰厚的铁，又含有维生素A，对铁的接收及利用很有协助，每周吃一次对预防缺铁性贫血很有益处。同时，假如在饭后有意吃一些含有大量的维生素C的新鲜生果，也有助于铁在肠道接收。
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特殊提示：要尽量少喝茶水和咖啡，以免个中的单宁酸抑制铁在肠道接收，减少身材对铁的摄取。 来源于网络bbcms.net转载
3.预防卵巢癌——多吃含钙高的食物
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国外研讨砖家经过大量调查发现，假如女仕常常食用含钙量比较高的食物，可使患卵巢癌的风险变小。材料显示，钙质摄取足量的女仕，比天天钙质摄取较少者患卵巢癌的比率减少54%。由于身材所摄取到的钙质有助于掌握癌细胞的发展和分散。假如女仕天天摄取1000-1200毫克钙质，可能就会达到预防卵巢癌的目标。因而，女仕应在饮食中充沛布置含钙高的食物，如天天坚持喝牛奶，常吃一些奶制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。
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4.进步身材抗病力——多吃一些番茄
育龄女仕因妇科病症、刮宫、带环或分娩等缘由轻易产生贫血，而贫血将会招致身材抗病力降低。最近，美国养分砖家在一项研讨中发现，假如饮食中常常摄入番茄(个中富含番茄红素)，体内的番茄红素水平会分明添加，有助于加强体内免疫系统T细胞的功能，反之体内的细胞免疫功能会分明削弱。由于食用番茄后个中所含的胡萝卜素可促使体内发生维生素A，而医学研讨已经证明，维生素A具有加强体内免疫功能的作用，从而起到进步抗病力的作用。此外，番茄红素还是预防心脏病、子宫癌、乳腺癌、胰腺癌等病症的重要养分素。 bbcms.net转载自网络
特殊提示：番茄经过烹煮后番茄红素才干在血液中发扬作用，所以番茄最好熟吃，如西红柿和鸡蛋就是一对很好的伙伴，也可做成鸡蛋番茄汤或西红柿炒鸡蛋等菜肴。
5.预防乳腺癌——天天喝些红葡萄酒
美国一项最新研讨表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种自然的抗癌物资，可掌握血液中的雌激素，防止雌激素水平过高刺激乳腺组织，使其产生恶变 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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