产妇分娩后头几天的饮食保健颇为重要,它不只有利于生殖器官和身材的尽快恢复,而且还可实时补充沛娩时耗费和促使乳汁的分泌。这里罗列一些食物供选择。 bbcms.net转载自网络
小米粥:小米每100克中含炊事纤维1.6克,含铁5.1毫克,含维生素B1 0.33毫克,这些养分物资是产妇急需的,而且还可以促进肠蠕动,预防便秘。 本文源于网络www.bbcms.net转载
挂面:面条中加水煮鸡蛋,放少量的鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜,食用便利,养分价值高。 绿豆:绿豆的蛋白质含量与芝麻类似,粗纤维含量高,具有消暑降温,消热解毒作用,尤其适合产妇夏季食用。
鸡蛋的蛋白质含量高,人体易于接收,是食物中的佼佼者,产后头几天天天吃2～3个较适合。
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牛奶:牛奶含人体必须的氨基酸及钙、磷等多种微量元素和维生素A。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
鸡、鱼、排骨、牛肉:这些食物中含有丰厚的蛋白质,钙、磷含量高,滋味鲜美,是产妇的养分佳品。烹饪鱼、排骨时可取少量醋,能去掉腥味,并有助于钙、磷的消融,便于人体接收。
海带:海带（干）每100克中含铁4.7毫克,炊事纤维6.1克,有排出体内淤血,补充沛娩时的失血,预防贫血,刺激乳汁分泌的作用。 www.bbcms.net转载自网络
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