• 产妇的饮食营养要合理

• 发布时间：2010-07-20　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产妇的饮食营养要合理，产妇的饮食营养要合理产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还要哺育婴儿，的怪产后孕期一样需要加强营养。产褥期的妇女所需要的热量较高，每日约需３，０...，以下是完整【产妇的饮食营养要合理】原文：

• 产妇的饮食养分要合理
  
  　　产妇不只需求养分来补充孕期和分娩期的耗费，恢复身材健健康康，还要抚育婴儿，的怪产后孕期一样需求增强养分。产褥期的已婚女子所需求的热量比较高，每日约需3，000千卡左右。人体所需求的热能和各类养分素都是来自食物。食物中的蛋白质、脂肪和糖类是人体热能的首要来源，而蛋白质分。矿物资和维生素也保持人体机能所必须的。因而，产妇应当食用养分丰厚而轻易消化的食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  　　 产后的头1-2天，因为劳顿，产妇的消化才能削弱，应当吃些轻易消化、富有养分又不油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、面片，大米或小米等谷类煮成的粥，挂面或馄饨等。以后随着消化才能的恢复，可进通俗饮食，但在产后的3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰厚的蛋白质、矿物资和维生素等养分素。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  　　产褥期已婚女子所需的多种多样的养分素，可分为别从下列食物中摄取︰
  
  　　蛋白质︰瘦肉、鱼蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
  
  　　脂肪︰肉类和动物油含有动物脂及。豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。
  
  　　糖类︰所有的谷物类、白薯、土豆、粟、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。矿物资︰油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、盖菜、雪里蕻、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆豆芽中含磷量比较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量比较高。维生素︰

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  　　 维生素A︰鱼肝油、蛋肝、乳都含有较多的维生素A。菠菜、蔼菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多，胡萝卜素在人体内可以转分红维生素A。
  
  　　维生素B族︰小米、玉米、糙大米、规范面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和生果中也富有。
  
  　　维生素C︰各类新鲜蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、柠檬、葡萄，红果中都含有，尤以鲜枣中含量高。
  
  　　维生素D︰鱼肝油、蛋黄和乳类中含量丰厚。
  
  　　我国各地产妇的饮食养分概念不同。北方的已婚女子在产后常有过多地食用鸡蛋，有的每日能吃10-20个之多。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、B 、D等，是很好的养分品，但天天吃3-5个就足以知足需求，假如只过多地食用鸡蛋而疏忽其它养分素的摄入，则可惹起消化功能杂乱和身材的心理机能失调。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  　　红糖中含有较多量的铁、钙等矿物资，有补血和活血功能，而且供应人体能量，许多已婚女子在产后饮用。但是红糖为粗制糖，个中杂质许多，饮用前应将其煮沸、过滤，除去杂质以免惹起消分道病症。
  
  　　为了从食物中取得各类养分素，添加食欲，使产妇身材恢复得快，奶水充分，饮食不只应当养分丰厚，而且应当多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混杂着吃，还要多吃新鲜蔬菜和生果，不要偏食，更不要忌口。 bbcms.net转载自网络

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