寻回自我，甩掉产后肥胖 本文源于网络www.bbcms.net转载
你很可能据说过，有些妈妈产后几个月就恢复到生孩子之前的状态，但是为什么你却要花那么长的时间来减去生孩子时所添加的重量呢？的确，对于大局部的女仕来说，要恢复到生孩子之前的状态并不是一件易事。
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但这并不是没有可能的。注册养分师兼物理医治师埃米·奥格说：“这需求时间。女仕必需要用起码一年的时间去善待而且理解本人的身材。” bbcms.net转载自网络
生孩子所采用的办法也决定了你要多就才干恢复本来的身材。医学博士莉莎通知我们：“假如实行剖腹产的话需求大约六个礼拜来恢复。而大夫建议天然分娩的女仕必需本人权衡什么时候开始实行活动，但在开始产后活动方案之前都要与大夫磋商一下。” www.bbcms.net转载自网络
减肥的办法
埃米曾发行了一本关于产前若何为身材作预备的书，如今她也为女仕给出了一些产后的建议。她建议女仕必需少食多餐，大约每隔三个小时一顿。而且还要在大夫同意之后坚持做活动。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
她还说产前身材均匀的女仕在产后比较轻易减肥。砖家建议，为了变得更加健健康康均匀，必需每周做3-5次的活动，每次30-50分钟，而且要包括预防血汗管病症的锤炼、力气强化和进步柔韧性的练习。 来源于网络bbcms.net转载
但大夫也建议正在受孕或产后不久的女仕应当防止实行强度较大的怀怀孕之前没有做过的强化血汗管活动。丽莎说：“你不能让一个没有做过强度如斯大的活动的人立即开始这种活动，但假如以前不断都在做这种活动的画就让它持续。”而假如一个女仕开始受孕后要开始活动方案的话，丽莎建议她由慢步走和少量的有氧活动开始。而且必需防止在受孕20周后实行冲击性较大的活动。
减重的时间表
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产妇在产后的两周减重的速度是最快的。她们在受孕时期所添加的重量主如果水和婴儿大约有25—35磅。但即便婴儿出身了，因为水分的滞留依然是体重坚持的缘由。
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产后的减重过程应当是逐步的。大夫建议产妇每周减重0.5—1磅是最合适的。
喂母乳能够加速减重吗？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
关于喂母乳能否能加速减重依然在剧烈的讨论研讨之中。但在麦西根大学的麦克洛丽和她的同事的研讨中发现，女仕喂母乳的话减重的速度更快。麦克洛丽说明说：“这主如果能量的缘由。当喂母乳的时候，你会运用到了脂肪。” www.bbcms.net转载自网络
喂母乳和用奶瓶喂奶的在减重上的最大差异产生在产后的3-6个月时期。但她也补充说长时间的试验也开始表明这个优势会随时间消失。 bbcms.net转载自网络
而为什么活动和节食会使母乳减少仍未得出结论。麦克洛丽已经展开了几年的研讨但仍没有找到证据。事实上，这些研讨反映出节食和活动的联合并不会波及母乳的品质和数目。
除了婴儿带来的胖以外 来源于网络bbcms.net转载
除了体重的反复以外，产后女仕的身材也会阅历一系列的变更，最常见的有：
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脱发：莉莎说固然并不是长时间的，但她有大约25%的产妇会有脱发的现象。“我认为她们应当也看到会有新的头发长出。” 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
妊子纹：这是常见的皮肤问题。科学研讨已经得出一种防止出如今肚皮和大腿的妊子纹，就是在受孕时期或许产后用维他命E，芦荟精髓或许可可油。能够坚持皮肤湿润的都根本可以。
失禁：对于新妈妈来说掌握膀胱也是一个问题，由于肌肉功能不可能恢复到跟本来一样。但实行强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉的凯格尔活动有助于这些肌肉的恢复。
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莉莎建议说持续服用产前的维他命，喝大量的水和开始活动的方案能够加快恢复的过程，但最重要的还是耐心。
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