对于很多准妈咪来说，痛苦悲伤并不只是从正式分娩才开始的，很多初产妇会断断续续痛苦悲伤10几个小时，而很多无痛分娩需求子宫口翻开到一定水平才可以施行。那么，在毫无药物协助的时间内，待产的准妈咪应当学会哪些办法来减轻痛苦悲伤呢？
深呼吸 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
每逢子宫收缩就做深呼吸活动，宫缩过后再恢复正常呼吸。由于深呼吸活动可以添加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲惫，同时可以转移注意力，坚持沉着，使子宫收缩既有力又调和。
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当子宫收缩时，用两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸活动相合营，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛的感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央迟缓移动；呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐步分开。
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过来人说——
圆圆妈的无痛分娩阅历——使用了笑气 www.bbcms.net转载自网络
我属于那种既想感触天然分娩又怕疼的人，因而我选择了笑气镇痛。在全部分娩过程中，每当我感觉痛苦悲伤难忍时，我就吸一下笑气，然后依据大夫的要求深呼吸、屏气、用力……
我的脑筋不断很苏醒，感觉也很激烈。由于减轻了一些痛苦悲伤，所以全部分娩过程中我很放松，产程也大大缩短了，不到1小时我的宝宝就顺遂出身了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
小宝儿妈的无痛分娩阅历——导乐加硬膜外麻醉
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当宫口开到一指半的时候，我已经疼得受不了了，固然导乐在一旁不断地鼓舞和指点我，可我什么都听不进去。我不断要求硬膜外麻醉，但大夫说要等到宫口开到三指才可以实行。
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十分困难等宫口开到三指，导乐找来麻醉师，我按要求将背脊蜷成弓形，大夫在我的腰部脊椎打了一针，插入一根管子。大约过了10分钟，我才觉得一阵阵酥麻，导乐通知我这是麻药在起作用了。
之后真的没有什么感觉了，我恍恍惚惚地想睡觉，一会又起来吃东西，不断等到宫口开全了，我稍稍一使劲宝宝就出来了，真的没遭什么罪。 本文源于网络bbcms.net转载
硬膜外麻醉固然很好，但都要等到宫口开到3指～4指才干使用，因而之前的阵痛还是需求本人忍耐的。同时麻醉若干也会波及宫缩，减慢了我的产程，不过全部过程还是很舒适的。假如下次再受孕，我还是会选择这种方法分娩。
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