一般，上班的准妈咪们比在家待着的准妈咪们更可贵到足够好的饮食，所以更应当有方案和战略地预备天天的饮食。
在办公桌抽屉里放上矿泉水、无糖果汁、生果干、奶粉，在手提袋里放上麦片饼干、苏打饼干、生果干和坚果、新鲜生果或蔬菜零食。
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注意，所有的东西都应当封口完好。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑话你嘴馋，只需注意每次都很少量，尽量屡次吃。 本文源于网络bbcms.net转载
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天天10时或15时左右，早餐、午餐已消化得差不多了，可开饭时间还是“遥遥无期”，此时，零食就成了办公室一族的选择。固然它有一个“不健健康康”的冠名，但实践上，零食作为果腹食物，假如合理选用，既能给大脑实时补充能量，还有利于更好地工作。为此，小记采访了吉林大学第一病院体检中心养分门诊的刘大夫，请其通知大家什么时间来吃零食最合适。 来源于网络bbcms.net转载
吃零食要选对时间
吃零食选择时间很症结，刘大夫表现，午餐和晚餐之间是吃零食的最好的时辰，由于如此既补充了养分，又没有耽搁正常的午餐、晚餐。但要特殊注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，不然会波及正常的健健康康，给身材带来损伤。 来源于网络bbcms.net转载
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办公室文员小刘，多年来一直有在办公室吃零食的习气。对此她表现，吃零食不只没有波及正常的就餐，而且工作效力也分明进步。以下就是小刘一天的零食搭配，愿望广阔读者能从中得到启示。 www.bbcms.net转载自网络
8：30~15：30 麦片、奶茶、咖啡 在选择饮品时，可思索麦片、奶茶或咖啡。但这类饮品中往往含有对血汗管有害的反式脂肪酸，所以天天食用一包即可。在选择麦片方面，要选择低糖的，而且在冲泡时适量参加一些牛奶，保证养分的同时还改良了滋味。 本文源于网络www.bbcms.net转载
9：30~10：30 苏打饼干 饼干是被选择最多的零食，但饼干分为酥性饼干、苏打饼干。需求注意的是，苏打饼干由于含有的油脂相对少一些，所以食用起来更健健康康。 来源于网络bbcms.net转载
12：30~13：00 酸梅汤等解暑饮品 午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等，既可消渴又能解暑，但要切记，茶类饮品最好在饭后半小时喝，不然会惹起胃酸。
14：00~14：30 新鲜生果 它是不可缺少的健健康康零食，因其含有丰厚的维生素C、矿物资和炊事纤维，既能补充养分还可进步身材的免疫力。同时，还可促进食欲，有助消化，处理便秘等病症。 本文源于网络bbcms.net转载
15：00~16：00 果干或坚果 果干要食用经过脱水处置制成的蔬果干，如菠萝干、葡萄干等，这类零食不只低热量，而且对身材健健康康非常有益，不过如今的果干也分油炸型和脱水型，所以购置时一定要仔细识别。而坚果，由于其含有微量元素及矿物资，所以其成为办公室健健康康零食，同时有研讨表现，坚果中含有的不饱和脂肪酸和低胆固醇，可大大降低患心脏病的几率。本报记者 朱兵
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选办公室零食 记住三大法则 本文源于网络bbcms.net转载
减肥第一 办公室是一个特殊轻易让人堆积脂肪的地方：常年坐着，肚腹上的赘肉很轻易长出来；活动不多，有的部位会一不当心就胖起来……所以，办公室零食要只要口福，不能发福。符合这一规范的只要那些以纤维素为首要内容的零食了。纤维素没有糖分，没有脂肪，也没有热量，反过来又能促进肠蠕动，协助排毒。 bbcms.net转载自网络
美颜至上 随着传统美容品越来越被女仕理解透彻，美容的根本成分也得到了普及性的析出，于是，零食的美容后果就可以得到很科学的验证了。美容品中的重要成分是维生素，所以零食中有没有这些成分就成为很重要的被选择规范了。
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养分重要 在符合前两项要求的前提下，办公室零食还有一个重要的指标，那就是有相似于能补钙、补充各类养分成分的功效。工作压力大，作息时间不稳固安定，有时按时吃饭也成了奢侈的事，所以在选择零食方面，要保证养分平衡。