• 准妈妈：你应该如何减压？

• 发布时间：2011-05-03　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈：你应该如何减压？，怀孕是人生中的大事情，难怪准妈妈们一个个都那么紧张了。其实，每天拿出２０分钟来舒缓压力，不仅仅可以消除孕妇的紧张，还对胎儿的成长有所帮助哦！每天拿出２０分钟的时间，...，以下是完整【准妈妈：你应该如何减压？】原文：

• 怀孕是人生中的大事情，难怪准妈妈们一个个都那么紧张了。其实，每天拿出20分钟来舒缓压力，不仅仅可以消除孕妇的紧张，还对胎儿的成长有所帮助哦！
  每天拿出20分钟的时间，找出肌肉紧张和放松的区别。
  戴上耳机，调暗灯光，坐在舒适的椅子上或平躺下。(怀孕四个月后不能平躺，可用垫子支撑着腹部侧卧。) bbcms.net转载自网络
  用一段时间平静下来，脑子中不考虑其他事情。
  现在伸展脚趾，感到牵拉力，然后慢慢放松，再摇动数下。
  用力绷紧两膝和大腿肌，保持几秒钟，感到用劲儿，然后放松，让大腿向两侧摆动。
  绷紧腹肌，给胎儿一个大的紧缩力，然后尽量放松，使胎儿的活动空间加大。
  握拳，保持一段时间，然后松开手指。
  尽量向上提肩，保持一段时间后再放下，反复进行。使双肩感到放松和舒适。
  口微微张开，皱紧面部肌肉，然后放松，反复进行。

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  放松一会儿，体会身体的感觉。在深呼吸和静息时，胎儿会得到更多的氧气。
  每当准备打哈欠、伸懒腰时，就慢慢坐起，准备做以上10步动作。
  



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