• 孕妈咪如何睡好觉？

• 发布时间：2010-06-04　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妈咪如何睡好觉？，休息是为了走更长远的路，人的一天约有１／３的时间，是在睡梦中度过，睡了一夜好觉，醒来后觉得全身充满活力，工作起来也干劲十足，可见睡眠对健康有多么地重要。尤其是孕妇，...，以下是完整【孕妈咪如何睡好觉？】原文：

• 　　歇息是为了走更久远的路，人的一天约有1/3的时间，是在睡梦中渡过，睡了一夜好觉，醒来后认为全身充溢活力，工作起来也干劲实足，可见睡眠对健健康康有多么地重要。尤其是怀孕的妇女，由于腹中小性命的生长，母亲身体的负荷量添加，更需求拥有高品质的歇息和睡眠，让准妈妈和母体的幼体活力实足、精神高兴。

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  　　文／施名玥　采访征询／国泰病院妇产科赖宗炫医师摄影／陈炳煌　演出／黄桂慧　服装供给／肯蕾嫚怀孕的妇女装场地供给／MFI家具店
  
  　　准妈妈在受孕初期常觉得疲累，很想睡觉，然则到了受孕后期，却反而轻易产生失眠情况，半夜躺在床上翻来覆去，却怎样也睡不着觉，因而理解怀孕的妇女的睡眠情况，和招致睡眠障碍的缘由，并追求高品质睡眠的办法，以期安稳进入梦境，让准妈妈的身材和精神，都充溢能量！ bbcms.net转载自网络
  
  　　怀孕的妇女的睡眠情况
  
  　　怀怀孕之前期，准妈妈轻易觉得疲惫、想睡觉，睡眠时间添加，白昼还需求睡个午觉，不然就会哈欠连连，不自觉地打嗑睡。国泰病院妇产科赖宗炫医师表现，今朝在妇产科的专业范畴中，尚未找出招致怀孕的妇女嗜睡的缘由，但可能是和受孕体内荷尔蒙的变更有关。
  
  　　受孕中期，怀孕的妇女的睡眠逐步恢复正常，准妈妈也能顺应心理变更后的日常生活了。
  　　而受孕后期，怀孕的妇女由于体重添加，子宫压力愈重，招致心输出量多，轻易气喘嘘嘘，觉得疲惫想睡。国泰病院妇产科赖宗炫医师补充说道，心理性贫血也是怀孕的妇女嗜睡的缘由之一，固然受孕时期心输出量添加，全体血液量也变得更多，但事实上血红素并没有随之添加，因此怀孕的妇女会有轻度贫血的症状，招致嗜睡的反作用。然则准妈妈在受孕后期，由于睡觉时轻易惊醒，无法一觉到天亮，她的睡眠时间反而减少，甚至有睡眠障碍的懊恼。 www.bbcms.net转载自网络
  
  　　招致睡眠障碍的缘由
  
  　　心理面
  
  　　1．频尿：由于妊子后期，变大的子宫压迫到膀胱而激发频尿问题。
  　　2．睡眠姿势：和通常人不同，怀孕的妇女比较难找到舒适的睡眠姿势，无法趴睡，仰躺着睡又会觉得不舒适，更不习气侧睡的方法，一整晚当然会翻来覆去，难以入眠。
  　　3．胎动：宝宝跟妈妈有时差，半夜时在妈妈的肚子里做体操，拳打脚踢，轻易让敏感的妈妈醒过来。
  　　4．褪黑激素减少：因荷尔蒙改动的关系，怀孕的妇女的乳晕变黑，黑色素沈淀，褪黑激素减少，有效睡眠也会随之缩短。
  　　5．缺少钙磷补充：钙磷摄取量缺乏，会招致怀孕的妇女睡眠中脚抽筋的症状，因此波及睡眠品质。
  
  　　心理面
  
  　　怀孕的妇女产生睡眠障碍的缘由，一般是心理层面大于心理层面，尤其是一些心情轻易紧张的准妈妈，由于担忧母体的幼体的发育情况，而觉得焦虑，例如：宝宝健健康康吗？生产时能否会碰到突发的情况？此外，工作压力太大，作息不正常，也会波及到睡眠品质。
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  　　睡眠障碍的波及
  
  　　长时间睡眠缺乏或是失眠，会招致精神欠好、注意力不集中，连带地波及到身材健健康康，如：常常头痛、肝病、免疫系统功能降低，罹患血汗管病症的机率添加等。当恶性轮回加重时，很轻易演化为更严峻的产前或是产后忧?症。因而，

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