欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：7招式．舒缓腿部抽筋，腿部抽筋，是许多孕妈咪怀孕中后期的痛苦梦魇，其实只要在日常生活进行一些简单的预防方法，可以有效地降低腿部抽筋的发生率。文／谢雅蕙采访咨询／彰化基督教医院鹿基分院妇产...，以下是完整【7招式．舒缓腿部抽筋】原文：

  • 　　腿部抽筋，是很多孕妈妈受孕中后期的痛苦梦魇 ，原本只需在日常日常生活实行一些简单的预防办法，可以有效地降低腿部抽筋的产生率。

    　　文／谢雅蕙 采访征询／彰化基督教病院鹿基分院妇产科主治医师廖学俊 来源于网络bbcms.net转载

    　　彰化基督教病院鹿基分院妇产科主治医师廖学俊指出，孕妈妈常在受孕中、后期的夜晚，产生小腿肚抽筋的症状。所谓的抽筋（muscle cramp），指的就是肌肉痉挛所发生不自主的抽筋、僵直与痛苦悲伤的现象。

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    　　通常抽筋的6大成因

    　　廖学俊医师指出，招致抽筋的主要的原由，以通常正常人来说大致有以下6种缘由。
    　　1.温度的忽然改动。
    　　2.活动时招致的肌肉拉伤。
    　　3.体内电解质不平衡。
    　　4.心情较为紧张且心理压力较大。
    　　5.矿物资（如：钙、镁等）的摄取量缺乏。
    　　6.部分血液轮回不良（此缘由轻易招致忽然抽筋的现象）。

    　　怀孕的妇女腿部抽筋的3大理由

    　　廖学俊医师指出，怀孕的妇女常见的抽筋大多好发于腓肠肌部位（也就是俗称的小腿肚），产生肌肉痛苦悲伤的现象。一般在孕期的第5个月以后，孕妈妈会在半夜产生小腿抽痛的现象，至于怀孕的妇女为何会有小腿肚抽筋的症状，首要以有以下3个理由。

    　　理由1.增胖

    　　随着孕期周数添加随同的体重添加，以及孕妈妈自身如有常走长路以及站立时间久所招致的肌肉疲惫现象时，就会招致肌肉发生痛苦悲伤型收缩的抽筋现象。
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    　　理由2.血液轮回欠佳

    　　随着子宫变大压迫到小腿与下肢的部位，会招致血液轮回不良的现象，抽筋症状便随之产生。

    　　理由3.缺少钙质

    　　母亲身体受孕之后，血钙的浓度会随之降低，神经传导也会跟着失常，再加上母体的幼体开展的过程中，会汲取母亲身体大量的钙质，以利成为骨骼、牙齿生长的元素，母亲身体自身的钙质浓度缺乏，就会轻易发生抽筋现象。

    　　＊小叮嘱　孕期牙齿易松动，与钙质摄取缺乏有关！

    　　廖学俊医师提示妳，孕妈妈在受孕时期牙齿轻易松动的主要的原由，就是母亲身体固然缺少钙质，然则体内仍需求游离出足够的钙质，以供给母体的幼体生长发育所需。钙质若不断被母体的幼体接收，母亲身体却不知要补充钙质时，就会发生掉牙的情况呈现。因为母体的幼体在孕期第3个月开始，芽胚便已开始钙化，这个时候就是母亲身体开始补充钙质的最好的时机。 来源于网络bbcms.net转载

    　　日常7招．让妳与抽筋bye bye！

    　　既然抽筋让这么多孕妈妈苦恼不已，廖学俊医师供给妳日常日常生活中就可简单实行的7项招式，让妳轻松解脱腿部抽筋的阴霾。

    　　招式1.饮食

    　　廖学俊医师建议，可多摄取富含钙质的食物，如：牛奶、小鱼干、起司、豆类制品与大骨汤等。至于孕期的钙质补充准绳，根本上可遵照1200mg／天的方法，偶然可外出晒晒太阳，促进维生素D3的合成之外，也可协助钙质被人体充沛接收。廖学俊医师在此特殊叮嘱35岁以后的高龄产妇，因为35岁以后钙质的

    bbcms.net转载自网络

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