• 饮食：孕早期食欲不振怎么办？

• 发布时间：2010-06-13　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：饮食：孕早期食欲不振怎么办？，妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第４２...，以下是完整【饮食：孕早期食欲不振怎么办？】原文：

• 妊子早期会呈现一些心理反映，如恶心、吐逆、食欲不振、偏食等，严峻者无法进食，惹起各类养分素的缺少，从而波及怀孕的妇女健健康康，招致母体的幼体发育畸形。这种心理反映通常在妊子的第42天开始，至第84天消失。

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  　　为避免因早期怀孕反映惹起怀孕的妇女养分不良，要设法促进怀孕的妇女的食欲，在食物的选择、加工及烹饪过程中，注意食物的色、香、味，同时依据个人的经济才能、地理环境、时节变更来选择加工、烹饪食物，使怀孕的妇女摄入最好的的养分素。

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  　　具体来说，要注意以下几点：
  　　1、食物形状要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有养分。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩艳丽，养分丰厚，易诱发人的食欲。
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  　　2、选择的食物要易消化、易接收，同时能减轻吐逆，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食物能减轻恶心、吐逆症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、吐逆失去的水分。
  　　3、食物要对味，烹饪要多样化，并应尽量减少养分素的丧失。
  　　可依据怀孕的妇女的不同状况和癖好，选择不同的原料和烹饪办法来加工食物。如怀孕的妇女有嗜酸、嗜辣和其他滋味的喜好，烹饪食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以添加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹饪过程中尽量减少养分素的丧失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹饪过程中应急火快炒，与动物性食物混杂烹饪时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素c有维护作用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  　　4、在进食过程中，坚持精神高兴。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，如此怀孕的妇女可解除早期怀孕的恐怖、孕吐的焦躁，从而添加怀孕的妇女的食欲，保证胚胎的正常发育。
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