• 孕早期贫血食谱：菠菜海米肉丝面

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

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• 食谱原料：
  面粉100g，肉丝50g，海米50g，水发木耳20g，菠菜200g，酱油、盐、味精、香油各适量。　制作方法：
  1. 面粉和成面团，用擀面杖将面团擀成薄片，用刀切成长条;
  2. 把肉丝炒熟，下海米、木耳，放入菠菜，加入酱油、盐、味精煸炒，勾成汤汁;
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  3. 锅开时，下入面条，煮熟，捞出，盛入大腕内，浇汁在面条上即可。
  适合人群：
  孕早期的准妈妈
  健康提示：
  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。



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