孩子的饮食是需求颇操心思的一件事。下面要引见的就是能协助身材长高的食物和相干饮食习气问题。个中，最重要的是要平衡饮食。但非常遗憾的是，那些对增高最有协助的食物，孩子们往往会厌恶。 本文源于网络www.bbcms.net转载
牛奶：对人类来说是养分最完整的食物。牛奶不只含有丰厚的蛋白质和氨基酸，还含有许多钙、磷等矿物资。不只有利于发展发育，特殊是对长个最为症结的骨骼发展有益处。
鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超越肉类。对人体的发展发育和保持身材的正常活动很有协助。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
菠菜：含有丰厚的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，是一定要给孩子吃的。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。
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胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中天天参加胡萝卜100克，孩子自会健壮生长。
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橙子：富含维生素A、B、C和钙。天天吃两个橙子对长个很有协助。 本文源于网络www.bbcms.net转载
合理的饮食习气是长高个的窍门之一
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1.细嚼慢咽：即便养分丰厚的食物也要细嚼慢咽，不然会给胃添加担负，招致消化接收障碍，甚至惹起胃肠病症。更严峻的还会呈现腹痛、腹泻、吐逆等。 来源于网络bbcms.net转载
2.恰当补钙：钙通常是在血液里，过剩的会贮藏于骨骼之中，协助生长，而骨骼中钙的接收率很低，也是一个重要的特点。能够协助进步钙的接收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一同吃。为了促进钙的接收，还要防止钙制品与碳酸饮料同时饮用。由于碳酸饮料中磷的含量过高，会毁坏钙的接收。最为合适的比例——2：1（钙：磷）。
3.含盐分高的食物要尽量少吃：各类腌制食物和腊肠，以及熏肉等，由于品味俱佳，孩子们特殊喜欢。可是，这些食物当中盐分比较高，又是熏制食物，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长时间食用不只轻易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且因为这类食物中维生素含量很低，对孩子生长也不利。假如特殊想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一同吃。 来源于网络bbcms.net转载
4.对偏食和零嘴说“NO！”：蔗糖在大肠中会敏捷被接收到血液中，进步血糖水平，招致发展大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此阻碍骨骼的构成。别的，糖分在体内还会发展酸性物资，招致滞胀，毁坏食欲，不想吃饭。偏食也会阻碍养分的平衡摄入。
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5.饭后歇息一小时左右：饭后让大脑和全身都歇息一下，抵消化系统的正常运转是很重要的。通常来说，饭后歇息一小时左右比较合适。 bbcms.net转载自网络
6.吃饭时少喝水：吃饭时喝许多水会冲淡胃中消化液，阻碍食物的消化接收。别的，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量防止。汤泡饭轻易囫囵吞枣，也是阻碍消化的一个缘由。这不是说吃饭的时候绝对不能喝水，只是说少喝一点为好。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有协助。 bbcms.net转载自网络
7.高兴地用餐：吃饭时坚持高兴的心境会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在高兴的氛围中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得轮回系统和其他器官能积极酚消化系统的功能，有助于食物的消化接收。
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