※ 平衡炊事最重要
在外就餐时起首应从养分的角度思索孩子所需的饮食构造，要荤素搭配。肉类不宜太多，要多吃富含钙、铜、镁、铁等养分素的新鲜蔬菜生果；还要为孩子点些主食，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三者摄入量保持平衡。但不管哪种食物，即便孩子特殊爱吃也应适量。 bbcms.net转载自网络
※ 深海鱼可以多吃点
bbcms.net转载自网络
在餐馆吃饭，菜中的糖、盐、脂肪、钠以及淀粉含量远远超出本人家里做的饭菜。特殊是有些快餐食物，能量和脂肪含量很高，但炊事纤维含量较低，某些矿物资含量也很低，长时间食用势必会给健健康康带来不利波及。加上儿 童正处于发展发育的症结时代，因而要引导孩子不在晚上食用快餐，别多吃高热量的薯条、腊肠、苹果派等油炸食物，可选择有蔬菜的快餐品种以补充维生素和矿物资，并限制快餐食用频率。而像水煮鱼、麻辣火锅如此油重又辛辣刺激的中式菜品也不合适儿童食用，特殊是火锅类食物更要避免产生烫伤。家长可认为孩子点一些深海鱼做成的菜，如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等，这些深海鱼能够供给儿童大脑发育所必须的DHA、EPA等。
本文源于网络www.bbcms.net转载
※ 冷荤菜肴最好少吃 本文源于网络bbcms.net转载
凉拌菜色彩艳丽，外型雅观，口味幽香，非常合适炎天食用，但对孩子来说却未必如斯，尤其是一些肉类凉菜，如酱肘子、卤牛肉等。由于儿童抵抗力差，肠胃功能也比较弱，吃多了轻易积食，甚至惹起肠梗阻等病症。油煎或烧烤类食物不易消化接收，多吃也易惹起孩子胃肠功能杂乱。
本文源于网络www.bbcms.net转载
※ 用酸奶替代碳酸饮料
来源于网络bbcms.net转载
儿童的乳牙和年轻恒牙的钙化水平较低，常喝碳酸饮料，个中的酸性物资会慢慢腐蚀牙齿外表维护层，从而伤害牙齿。别的，碳酸饮料还含有二氧化碳，会刺激胃液分泌，轻易招致腹胀而波及食欲。碳酸饮料中根本上都加有柠檬酸和磷酸，长时间大量饮用会波及人体对钙的接收，波及骨骼发育，对孩子的注意力也有负面波及。因而，带孩子就餐时，最好给孩子点酸奶或鲜榨果汁或蔬菜汁。苹果汁、西瓜汁、胡萝卜汁等都非常合适孩子饮用。 来源于网络bbcms.net转载
※ 食物过敏需警觉
儿童产生食物过敏的比率比成人要高得多。假如孩子属于过敏体质，在食用鱼、虾、蟹、花生等特别蛋白食物时，就有可能产生过敏现象。轻者呈现皮疹、周身瘙痒、腹泻、面部浮肿等现象，重者可呈现急性过敏现象甚至休克。因而，假如孩子在吃饭时呈现上述症状，应立刻中止进食，并前去病院就医。 来源于网络bbcms.net转载
别的值得家长们注意的是，带孩子外出就餐时一定要注意饮食卫生.儿童不宜吃生鱼片、醉螃蟹等，以免产生腹泻。同时也要注意餐具的卫生，很多病症都是经口、消化道传染的，儿童抵抗力差，更要格外留意。
www.bbcms.net转载自网络
bbcms.net转载自网络
来源于网络www.bbcms.net转载自网络