孩子肥胖的缘由经常就出在父母身上，要让孩子拥有健健康康的体重，父母可以怎样做？
守则1
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砖家指出，有些看来略微圆胖的儿童进入身高疾速增长的芳华期之后，可能会平衡了原先略微超重的体重，但并不表现在芳华期之前，父母就不用注意孩子的体重开展状况，认为只需身材抽高了，问题就能处理。 bbcms.net转载自网络
谜底：父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，同时计算身材品质指数（BMI），权衡孩子能否过重甚至肥胖。假如孩子体重添加太快，身材分明横向开展，父母应当检查究竟是哪些日常生活习气出了问题。假如孩子已经达到肥胖水平，不要坐视不论，建议带着他追求儿科大夫协助。
守则2 本文源于网络www.bbcms.net转载
问题：要求孩子短时间内就改动日常生活习气。
万万不要忽然宣告，全家明天开始每餐吃青菜、糙米饭、白煮肉，外加活动1小时，然后就等待你的孩子会照做。企图一下子把小孩的饮食习气，只会让他心情大坏，甚至以拒吃表达抗议，最后父母只要举手投降。 bbcms.net转载自网络
谜底：制订轻易实施的方案，最多一礼拜完成一项目的。例如：第一个礼拜，试着让孩子减少喝可乐的次数，从本来一天一罐减少为两天一罐。继续一礼拜之后，再减少成三天一罐，然后一礼拜一罐、一个月一罐……
守则3 本文源于网络bbcms.net转载
问题：让孩子本人处理三餐，对他的饮食内容全然不知。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
谜底：尽量抽空为孩子预备健健康康的食物，假如不得已要外出吃饭，至少教诲孩子聪慧选择食物。 本文源于网络bbcms.net转载
你可以如此做：
★天天至少为孩子预备一餐，预备早餐原本不比想象的花时间──前一晚先买好吐司、面包、低脂鲜奶，平常家里放几包燕麦片，更好的是备一些西红柿切片和生菜。起床先把吐司送进烤箱、鲜奶放入微波炉加热，3～5分钟后资料夹进烤好的吐司里，半途而废。
★和孩子一同外出吃饭，教他选择食物。
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吃自助餐是好的时机，菜式多，烹饪办法也多元，可以举例讲解。例如：通知孩子选择蒸蛋比炒蛋、煎蛋好，选择白切瘦肉比炸排骨好，由于前者的油脂含量较少。 来源于网络bbcms.net转载
守则4 www.bbcms.net转载自网络
问题：让孩子同仇敌忾，本人却不主动矫正不良习气。 来源于网络bbcms.net转载
孩子不只遗传你的基因，更遗传你的日常生活习气，尤其是对食物的选择。假如你愿望孩子吃得健健康康，最有效的办法是带头示范，孩子天然跟着你做。近期美国一项研讨指出，喜爱吃蔬菜、生果的5岁女童，一般她们的父母天天也会摄取很多蔬菜、生果，再次证明父母的饮食习气直接波及孩子。
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谜底：做给孩子看，远比唠唠叨叨更见后果。
守则5
问题：孩子一吵闹就失去准绳，听任他吃本人喜爱的食物。
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现代家庭独生子女很广泛，大多数父母很溺爱小孩，他们要求什么，父母就照办。不过久远下来，毕竟会波及孩子的健健康康。 www.bbcms.net转载自网络
谜底：坚持准绳，向孩子说明不让他吃的理由。碰上孩子耍性质，立场坚决不让步，然则不就地呵斥孩子，先试着安抚他的心情，简单说明一下缘由。假如安抚无效，孩子依然哭闹，尽快带他分开现场，回家再行处置。
守则6
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问题：将糖果、饼干等零食及成箱的饮料囤积家里，放在小孩随手就拿得到的地方。
冰箱里同时放着汽水和白开水，你想孩子会选哪一个？家里假如到处可见滋长肥胖的零食，无疑是鼓舞孩子把它们一直往嘴里送。 www.bbcms.net转载自网络
谜底：为他预备健健康康的点心及零食。 本文源于网络bbcms.net转载
10岁以下的儿童不耐饿，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，父母应为他们预备养分健健康康的点心。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
你可以如此做：
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★点心的分量不宜太多，不然轻易波及正餐食欲。而且不要供给热量高的食物，像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。合适孩子的点心包含：麦片粥、馒头、低糖的果冻、茶冻等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
★预备不需求削皮的生果，例如葡萄、香蕉、橘子、草莓、小西红柿等，让孩子可顺手拿来吃。 本文源于网络www.bbcms.net转载
★在家里本人煮一锅少糖的红豆薏仁汤、绿豆汤，卫生又健健康康。
守则7 本文源于网络bbcms.net转载
问题：拿糖果、高热量的食物嘉奖孩子，或是当做交换条件。 来源于网络bbcms.net转载
“好棒啊！你此次数学考了95分，妈妈带你去吃你喜爱的炸鸡！” 本文源于网络www.bbcms.net转载
“把这碗青菜吃了，等一下你就可以吃糖果哦！”以上都是欠好的示范，但却常被父母拿来诱惑小孩达成某些目的。常常让孩子阅历“表示好”就可以“吃糖果、零食、高热量食物”，轻易误导他以为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的欲望。
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谜底：孩子表示好的确值得嘉奖，但除了吃以外，还有许多办法可行。比方帮孩子预备“集点卡”，每次表示良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数量，孩子便可以兑换本人喜爱的书本或文具、玩具。
守则8
问题：让孩子老呆电视、电脑旁。
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研讨指出，孩子看电视的时间愈长，愈轻易有体重超重的问题。更糟糕的是，电视看得愈久，孩子也愈轻易接触林林总总向他们招手的零食、饮料广告，让他们更盼望吃这些不利健健康康的食物。 www.bbcms.net转载自网络
谜底：全家人一同找机会活动，限制孩子天天看电视及电脑的时间，天天不超越1小时，或只让他们在假日歇息时玩计算机游戏。 www.bbcms.net转载自网络
守则9 www.bbcms.net转载自网络
问题：责备、嘲讽有体重问题的孩子。“不准吃了！你那么胖了还吃！”用负面的言词责备或挖苦孩子，不只收不到制止后果，反而严峻损伤孩子的自尊心，也打击他改动习气的意愿，到时候不只体重问题没有改良，还呈现心理问题。父母要和孩子协作改良饮食状况。
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谜底：家庭的支持对孩子改动饮食、活动习气，甚至实行减重相当重要，当孩子有一些改动，别吝于称誉他，即便这个改动很小，比方晚餐时自愿多吃两口蔬菜。任何一点小改动都是好的开始。 本文源于网络bbcms.net转载