• 妈妈宝宝一起做健身游戏

• 发布时间：2010-10-09　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：妈妈宝宝一起做健身游戏，休息天，如果不外出活动，宝宝在家可与妈妈一起做运动，锻炼体能。地毯一铺，妈妈与宝宝可模仿自然界中各种事物的形态，如气球、鲨鱼、狮子等，将游戏与健身巧妙地结合，既简便...，以下是完整【妈妈宝宝一起做健身游戏】原文：

• 歇息天，假如不过出活动，宝宝在家可与妈妈一同做活动，锤炼体能。地毯一铺，妈妈与宝宝可模拟天然界中各类事物的形状，如气球、鲨鱼、狮子等，将游戏与健身奇妙地联合，既轻便有效，又能培育母子情感，何乐而不为？

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  　　气球式

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  　　1.双腿交叉、盘腿坐下；
  　　2.上身挺直，双手在胸前合十，闭上眼睛；
  　　3.深深吸入空气，同时双臂举过火顶模拟气球状；
  　　4.呼出气体，同时慢慢放下双臂，双手合十置于胸前；
  　　5.将此举措反复3遍。

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  　　这个举措能协助妈妈宁静下来，使你远离急躁，坚持精神集中。

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  　　眼镜蛇式 来源于网络bbcms.net转载

  　　1.背部向上趴在地板上；
  　　2.双手撑地，身材向上抬；
  　　3.双臂伸直，腹部紧贴垫子，头尽量向后仰；
  　　4.坚持这个姿势一分钟，同时像蛇一样嘶嘶呼气；
  　　5.吸气，双腿向上抬起，尽量向头部挨近。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　鲨鱼式 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　1.趴在地板上，双腿并拢、伸直；
  　　2.肩膀向后背，两手在死后相握，尽量抬起双臂；
  　　3.头和胸部向上抬；
  　　4.双腿伸直，向上抬起；
  　　5.呼吸3~5次，然后慢慢地将身材放平。

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