• 母子健身游戏

• 发布时间：2010-10-02　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：母子健身游戏，假期不外出活动时，宝宝在家可与妈妈一起做运动，锻炼体能。地毯一铺，妈妈与宝宝可模仿自然界中各种事物的形态，如气球、鲨鱼、狮子等，将游戏与健身巧妙地结合，既简便有效，...，以下是完整【母子健身游戏】原文：

• 假期不过出活动时，宝宝在家可与妈妈一同做活动，锤炼体能。
  　　地毯一铺，妈妈与宝宝可模拟天然界中各类事物的形状，如气球、鲨鱼、狮子等，将游戏与健身奇妙地联合，既轻便有效，又能培育母子情感，何乐而不为？
  
  　　气球式
  　　1.双腿交叉、盘腿坐下；2.上身挺直，双手在胸前合十，闭上眼睛；3.深深吸入空气，同时双臂举过火顶模拟气球状；4.呼出气体，同时慢慢放下双臂，双手合十置于胸前；5.将此举措反复3遍。

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  　　这个举措能协助妈妈宁静下来，使你远离急躁，坚持精神集中。
  　　眼镜蛇式
  　　1.背部向上趴在地板上；2.双手撑地，身材向上抬；3.双臂伸直，腹部紧贴垫子，头尽量向后仰；4.坚持这个姿势一分钟，同时像蛇一样嘶嘶呼气；5.吸气，双腿向上抬起，尽量向头部挨近。
  　　鲨鱼式
  　　1.趴在地板上，双腿并拢、伸直；2.肩膀向后背，两手在死后相握，尽量抬起双臂；3.头和胸部向上抬；4.双腿伸直，向上抬起；5.呼吸3~5次，然后慢慢地将身材放平。 本文源于网络www.bbcms.net转载

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