• 新妈妈恢复平坦小腹

• 发布时间：2010-08-07　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：新妈妈恢复平坦小腹，１、跪式俯卧撑跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复１０次。２、仰卧高抬腿仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下...，以下是完整【新妈妈恢复平坦小腹】原文：

• 　　1、跪式俯卧撑
  
  　　跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住本人。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。反复10次。
  
  　　2、仰卧高抬腿
  
  　　仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，反复10次。 来源于网络bbcms.net转载

  　　3、提臀活动
  
  　　抬头躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖曲折，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。反复10次。(这个举措也可以锤炼你的臀部肌肉。)
  
  　　4、骑车式仰卧起坐
  
  　　仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿曲折向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触曲折的膝盖。再用另一对胳膊和腿反复同样的举措，反复10次。
  
  　　整套腹部举措反复做两遍。为防止损伤，事前应当做一些伸展举措来放松肌肉。 本文源于网络bbcms.net转载

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