你有没有感觉到，人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面临家里的各类零食，减少了户外活动而无所事事的你，吃的欲望会越来越激烈。为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为你寒天的最爱。然则，过不了多久，你就会发现，怎样没吃若干肉还是长胖了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
而且，秋冬季人处于冰冷状态中，人在冰冷活动中所耗费的热量比在暖和环境中要多得多。别的，秋冬季活动的特色是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂活动的纪律不约而同，所以，如今减肥正当时。
既然在秋冬季减肥，减肥战术就要量身定制了，砖家归纳总结为饮食锤炼两手抓，后果才分明。
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饮食的规范三低三高
三低是低油、低盐、低糖。
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低油就是少吃或不吃油炸食物。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严厉掌握冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食物。
三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。 www.bbcms.net转载自网络
高蛋白是保护人体器官的养分素，往常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但首要摄取的应当是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和生果是最首要的维生素来源。
生果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能协助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并坚持皮肤的光亮，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食物。
活动的选择 本文源于网络www.bbcms.net转载
砖家以为，秋冬季肌肉处于压缩状态，很轻易受伤，所以活动时需求多加注意。
女仕多以中强度的跳操、踩自行车、跑步机上快走为主。而男士则以有氧器械为主，侧重耐力练习而不强调力气练习。每组练习不该超越40分钟，中间要歇息10分钟。