“性命在于活动”，这句话当妈妈还是宝贝的时候就晓得了，然则不是做到了呢，大多数的人都很难坚持。在遭遇SARS之后，还是让我们都操练起来吧。从今天开始活动下去，我们才有可能将健健康康实行到底。
活动健身的天时地利
大天然中的空气、阳光和水对加强人的体质起着非常非常重要的作用。新鲜空气中的氧气可以促进某些养分素的氧化、更好的供应身材能量、加强全身组织细胞的性命力。阳光中的紫外线可以杀灭空气中和皮肤上的细菌，使皮肤更有抵抗力，红外线可以加速血液轮回，进步组织细胞的性命力。在这俏丽的时节，我们正好可以掌握天然给予我们的协助，利用合理的活动来进步本身的抵抗力、加强体质。 www.bbcms.net转载自网络
妈妈健身活动大清点
1．漫步健身法
常常漫步可以调理人体的呼吸系统和血液轮回系统，坚持关节灵敏性。当你走到心率约100/分钟的时候，心脏必定要增强收缩，加大血液输出量，如此对心脏是很好的锤炼。假如天天步行4000-5000米，身材可耗费约300-320千卡的热量。
锤炼办法：调整呼吸速度，收腹（但不要不断提着气），快步走。
2．楼梯健身法
爬楼梯是一种有氧活动，可有效地添加心肺功能和下肢力气，并能有效耗费过剩热量，通常上楼梯所耗费的热量比漫步多约4倍，比通俗速度跑步多约29%。每日爬楼梯5层以上的人，心脏病的发病率比通俗人低25%。
锤炼办法：身材重心尽量放在前面，脚掌着地，感觉小腿肌肉用上力气。
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