大夫建议女仕日常经过活动颐养乳房，工作一段时间后，恰当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等活动，协助活络经脉，推进气血，有效地牵拉乳房及周围组织介入活动，避免胸部组织老化。 来源于网络bbcms.net转载
这套“乳房保健操”能够使心情温和稳固安定，经过促进乳房周围血液及淋巴液的活动加强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健健康康坚硬，更具美感。 本文源于网络www.bbcms.net转载
疗养性练习
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这一组舒缓性练习，主如果针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌缺乏，以及与乳房相干连的肌肉缺少弹性招致的松懈而设计。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在做这套练习时需求注意：
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1、做前排空肠胃，不吃东西。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2、洗澡前后不立时做。
3、心理周期不做。
4、有颈椎病、高血压等不宜做或在大夫的指点建议下做。
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5、在空气新鲜流畅的房间做。
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6、不穿鞋。 本文源于网络www.bbcms.net转载
莲山的姿势 本文源于网络bbcms.net转载
办法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、迟缓。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身材两侧。做5次深呼吸，回到本来。
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后果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。 本文源于网络bbcms.net转载
骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)
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办法：跪地，双手叉腰，吸气身材后弯，坚持3—5个呼吸还原。(假如可以把一只手移到脚后跟，努力使腰向前凸起，)(假如可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，坚持同样呼吸，换另一侧相同。)
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后果：刺激胸部饱满，通畅液体平衡。
注：颈椎欠好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的举措。
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肩背扣式
办法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，坚持3—5个呼气。呼气迟缓。换另一侧相同。 本文源于网络www.bbcms.net转载
后果：丰胸，通畅淋巴液轮回。
注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。 www.bbcms.net转载自网络
办公室女仕注意乳房保健 来源于网络bbcms.net转载
日前，来自上海已婚女子病康复专业委员会的数据统计显示：女仕伏案工作或进修时，若疏忽了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。有关砖家以为，乳腺病日趋增多，和日常日常生活习气、饮食有关系，应惹起警觉。
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砖家指出，人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上，假如受桌沿等硬物压逼近1.5小时，会搅扰乳腺内部的正常代谢，招致不良结果。正确的姿势应当是：上身根本挺直，胸部分开书桌10厘米左右。
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大夫建议女仕日常经过活动颐养乳房，工作一段时间后，恰当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等活动，协助活络经脉，推进气血，有效地牵拉乳房及周围组织介入活动，避免胸部组织老化。此外，天天做十几分钟的乳房按摩，能促进胸部肌肉的调和活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
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