产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松懈，为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的恢复，并添加骨盆血液轮回，促进子宫恢复，坚持健美的体型和良好的体质，产后应做保健体操。
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正常安产者，分娩24小时后可以下床活动，通常产后10天左右就能够正式的开始锤炼，因为个人体质的差别，开始锤炼的时间可依据个人的身体近况提早或推延。
1、深呼吸活动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。
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2、举头活动：仰卧位，双臂平放于身材两侧，将头举起尽量切近胸部，然后放下，全身坚持原状。
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3、上肢活动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下。 来源于网络bbcms.net转载
4、举腿活动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮番上举和并举，举时须与身材坚持直角，该活动有利于腹肌力气的增强。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5、胸膝卧位：每次继续时间逐步延长，从2-3分钟逐步增至15分钟，胸部与床切近，尽量拾高臀部，膝关节呈900角，胸膝卧位可避免子宫后倾。
6、缩肛活动：仰卧位，两腿挨近，两脚交叉，努力抬起臀部，然后放松，或实行收缩肛门活动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。 来源于网络bbcms.net转载
7、仰卧起坐：仰卧，上半身坐起，然后躺平。
产后必需坚持天天做保健操，方可奏效。