产后不少怀孕的妇女的腹部松驰，乳房饱满，显得肥胖腰粗。必须经过活动和锤炼，可逐渐恢复体型。切不要恢复修长的身才而采用掌握饮食来减肥，一旦产生养分不良，对母婴健健康康不利。
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产后的活动应是恰当的、按部就班和动静交替的。
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项活动。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第一项是盆底肌活动。这是一个练习迟缓的蹲下和站起的活动。 本文源于网络bbcms.net转载
我们可以依据本人体力的状况，天天尽量多做几回。这项活动可以加强盆底肌，假如分娩中你有缝合的伤口，它还可以协助你愈合伤口。 来源于网络bbcms.net转载
第二项，脚踩踏板活动。它能改进血液轮回，避免腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。 来源于网络bbcms.net转载
第三项是做加强腹部肌肉的练习。
当呼气时压缩腹部的肌肉，保持数秒钟后再放松。 来源于网络bbcms.net转载
从产后第5天起，假如感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿曲折并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬开端部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一同。这种姿势坚持数秒钟，然后吸气，放松。反复做3次。 本文源于网络bbcms.net转载
产后第2周，可逐步再添加一些活动。每项活动都要反复屡次，但都要以你觉得温馨为限制。
向后曲折活动。坐直，两腿曲折并略微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身材慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你觉得温馨的状况下，尽量将这种姿势坚持的长一些。在坚持阶段，可以采用正常呼吸方法。然后放松，吸气坐直，预备在实行下一次练习。
向前曲折活动。仰卧在平面上，两腿曲折，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬开端及两肩，身材向前伸，使两手尽可能的碰着双膝，假如你的双手一开始不能碰着两膝， 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
也不要紧，持续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体活动。仰卧在床上，两臂平放在身材两侧，两手掌辨别挨近在两大腿的外侧。 本文源于网络bbcms.net转载
头部微微抬起，身材向左侧偏转，左手滑动抵达小腿。再仰卧，然后向右侧反复上述举措，左、右两侧各延续2-3次。
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假如你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
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