分娩以后，产妇腹壁（肚皮）很松懈，为了协助恢复、促进产妇健健康康，可以天天做几分钟健健康康体操。体操锤炼的重要性并不亚于养分。有材料表明，产后健健康康体操可以负气血畅通，增强腹壁肌肉和盆底支持组织的力气，有利于产后恢复和坚持健美的体型。
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产后体操从分娩后24小时即可开始。每日凌晨起床前和晚上临睡前，每日凌晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第一天： 本文源于网络www.bbcms.net转载
1、 呼吸活动：仰卧在床，双脚平放床上，两腿并拢，曲膝深吸气，然后收腹背肌肉呼气，稍停放松。反复4次，天天两回。
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2、 足部活动：仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾活动，然后以踝部为轴心，两脚作为表里活动。收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压，反复4次，天天两回。 本文源于网络bbcms.net转载
第二天：反复1、2，加做3、4。
3、 提肛活动：仰卧，屈膝，双腿并拢。收缩肛门，如掌握排便，反复3－4次，天天做两回。假如会阴痛苦悲伤，可减至1－2次，或推延一天做。
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4、 舒展活动：俯卧，在头部、腹部和小腿下垫枕头。采取此种姿势放松30分钟。
第三天：反复1－4，加做5、6。
5、 腹背活动：坚持（1）的姿势，收缩，两臂伸直，两手触碰双膝，坚持数秒钟，然后放松。反复3－4次，天天两回。
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6、 下肢活动：仰卧，双腿伸直，左下肢平举，大腿与身材成90度角。然后屈膝，使小腿与大腿成90度角，再伸直放下，交换右下肢。反复数次，天天两回。
第四、五天：反复1－6。 本文源于网络www.bbcms.net转载
第六天：反复1－6，加做2－3次仰卧起坐。
第七天起，可加做其它举措。
第十天：早晚各做1分钟胸膝卧式活动。 本文源于网络bbcms.net转载