• 月子里怎么做产后体操

• 发布时间：2010-08-01　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：月子里怎么做产后体操，正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，２４小时以后即可起床作轻微活动，适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前...，以下是完整【月子里怎么做产后体操】原文：

• 正常产妇，假如没有手术助产、出血过多、阴道扯破、恶露不尽、身痛、腹痛等特别状况，24小时以后即可起床作细微活动，恰当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到怀孕之前情况。 www.bbcms.net转载自网络
  
  如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，天天4～5次，每次5～6下。
  
  一周后可在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等活动项目。
  
  半月后，可做些扫地、烧饭等家务和通常体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，防止产后肥胖症，坚持身形美。

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  早期适量活动，还可促进消化功能加强，以利恶露排出，防止褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后病症的产生，并能避免子宫后倾等。单纯卧床歇息对产妇来讲是有害无益的，只需活动不过量，就不会呈现不良的反作用。

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