• 女性在特殊时期的锻炼

• 发布时间：2010-07-04　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：女性在特殊时期的锻炼，女性和男性相比，有不少特殊时期，像月经期、妊娠期、哺乳期等，在这些特殊时期能否进行锻炼，做什么样的活动有益于健康呢？我想这是很多女性朋友所关心的问题。在以往，不少人...，以下是完整【女性在特殊时期的锻炼】原文：

• 女仕和男性比拟，有不少特别时代，像月经期、妊子期、哺乳期等，在这些特别时代可否实行锤炼，做什么样的活动有益于健健康康呢？我想这是许多女仕朋友所关怀的问题。
  　　在以往，不少人以为在月经期、妊子期和哺乳期应有一个恬静的环境，应注意歇息，尽量减少活动，以利于已婚女子健健康康和生殖保健。这一观念为大多数人所认同。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　延长浏览：产后妈妈瘦身24条捷径　产后匀速减肥定期护肤
  　　原本，这种认识是单方面的、不完整正确的。大量的医学研讨证明，适合本身的体育锤炼对于特别时代的女仕来说，同样是十分重要的。美国的医学研讨以为：在已婚女子的终身中，体育锤炼总的益处大大超越其任何不利于心身健康。当然，这种锤炼要在不同的时代改动其锤炼的类型、强度及继续时间，以取得最好的后果。

  bbcms.net转载自网络
  
  　　我们先来说说月经期的体育锤炼，月经期被人们称作“例假”，似乎就是应当歇息的日期。原本，歇息是有学问的，要依据本身的状况而定。假如真的卧床歇息，反而对行经不利。
  　　对于月经过少的女仕来说，恰当的体育活动，可添加子宫内的血液轮回，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；对于有痛经的患者来说，适合的体育锤炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的水平，有益痛经的康复。
  　　我们再来看一看妊子期的体育锤炼，妊子期适合的体育锤炼，可协助怀孕的妇女的身材顺应妊子，促进全身的血液轮回，促进胎盘的发展，从而有益于维护母亲身体和母体的幼体。
  　　延长浏览：若何坚持乳房坚硬　新妈妈哺乳瘦身两不误
  　　即便在妊子早期，怀孕的妇女的体育活动也不会添加自发小产、宫外孕、先天分畸形或其他异常胎盘构成的风险。大量的研讨材料表明，绝大局部在全部孕期中继续有纪律的剧烈活动的已婚女子，可按期正常分娩，承受剖宫产的例数较不实行体育锤炼的少。怀孕的妇女患痔疮者多，这是因为母体的幼体压迫下腔静脉，波及了血液回流等缘由所致，体育活动可促进血液轮回，大大减少怀孕的妇女痔疮的发病率。在大夫的指点下，局部胎位不正者，可经过体育锤炼得到改正。最后我们再看一下已婚女子哺乳期的体育锤炼，哺乳期实行适合的体育锤炼，其益处不只仅表示在母亲身体、母体的幼体当时，更有益于终生。

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  
  　　在人们日常生活水平广泛进步的今天，哺乳期养分多余或欠妥而招致的怀孕的妇女肥胖，已是习以为常。究其缘由，大多与哺乳期活动大量减少有关。体育锤炼有益于产后全体功能的康复，有利于乳汁分泌。然则，我们也提示大家，女仕特别时代的体育锤炼一定要考究科学办法。
  　　通常状况下，女仕特别时代的体育锤炼应以漫步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意防止大强度、猛烈的活动。
  　　体育锤炼应按部就班，不宜忽然添加强度，特殊是对那些平常较少锤炼的怀孕的妇女来说更是如斯。体育锤炼要量入为出，时间适合，以不觉得特殊劳顿为宜。体育锤炼贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网。体育锤炼要依据不同时代选择不同的活动方法。在月经期，活动不宜猛烈，以防产生子宫内膜异位症；在妊子期，体育锤炼应注意气象情况，不宜在过于冰冷的时节户外活动，在产后哺乳期，应量入为出，特殊是恶露不净时不宜有猛烈的户外锤炼。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　延长浏览：产后满月症结塑身18招 　产后靓丽是如此练成的
  
  www.bbcms.net转载自网络

  来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  
  
  



育婴百科网提示本文Tag：锻炼　女性　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。