• 怎样才能光吃不胖

• 发布时间：2010-07-11　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怎样才能光吃不胖，身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好进食量，腰围就会变得粗起来。那么有没有...，以下是完整【怎样才能光吃不胖】原文：

• 身为女仕十有八九都会有如此美妙的梦想：爱吃什么就吃什么，吃若干也不会发胖。但是日常生活中却不敢真的如此去做。由于一不注意没有掌握好进食量，腰围就会变得粗起来。那么有没有方法实现这个梦想呢？该当说是有的，只需你选对了食物就可以多吃不胖。
  　　某些食物能天然掌握体重，缘由是它自身供给热量（卡路里）低，假如你的胃口不是特殊大，选择这类食物保你能拥有修长的身姿，以下是养分砖家引见的瘦身食物：

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  　　菠菜：每半杯（量杯）只要26卡路里，但va及铁质丰厚。菠菜以生吃有益，烹饪也不宜过久，以免损耗养分。
  　　豆类：无论它是什么色彩的豆，养分都十分丰厚。每盎司干豆供应95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说假如你吃豆类，就无需多吃肉类。 来源于网络bbcms.net转载
  　　蜜瓜：每三又二分之一盎司只要30卡路里，蜜瓜含丰厚的va与vc。
  　　辣椒：无论辣或甜味，养分价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只要35卡路里，却供给各类维生素及矿物资。
  　　番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
  　　生菜：因为含水分及大量纤维素使生菜成为修长食物，生菜以外面的绿叶养分最为丰厚。
  　　麦包：全麦面包比通俗白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素ｂ多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只要35卡路里。
  　　火鸡：每盎司去皮净肉只要50卡路里，肉质瘦。固然肉粗，但倒是十分理想的瘦身食物。
  　　草莓：每三又二分之一盎司只要57卡路里，并含丰厚的维生素。（注：一盎司约等于28克）。
  编辑：魏丽
  
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