已婚女子分娩的6-8周，医学上称为产褥期俗称“坐月子”。在“坐月子”时期的炊事与养分非常重要。一方面要补充生产的丧失，另一方面还要知足婴儿的需求。 来源于网络bbcms.net转载
因而，不只要考究一定的数目，还要求有一定的品质。饮食要求富含养分，轻易消化。除了不吃辛辣和特殊难嚼的食物以及烟酒外，通常都不要忌口。据报道，产后抽烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而招致母乳缺乏。 www.bbcms.net转载自网络
对于各产妇的饮食习气，符合养分准绳的应加以倡导。对不符合养分卫生要求的饮食习气及带有迷信色彩的做法，应教导人民大众经过宣扬给以改正。
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若有的地方产后一月内不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡蛋、鱼、只准喝红糖水和小米粥，如此不只从饮食中摄入热量缺乏，更严峻的是缺少蛋白质、脂肪、维生素和矿物资，这对产妇和婴儿都是十分不利的；也有的地方不让产妇吃生冷，往往把生果和西瓜看成忌口的食物，说“坐月子”时期吃荤食和瓜果会使乳汁分泌中止，招致无奶等等，这是毫无科学道理的必需改动。
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但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻以清淡易消化又养分丰厚的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的添加可吃通俗饮食。热量要充分应摄入含蛋白质高的食物。
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有条件的，可恰当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及生果，以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要常常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。 本文源于网络bbcms.net转载
总之，产后要合理养分，吃多种食物。炊事做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，知足机体对各类养分的需求，这对产妇的健健康康与小儿的发展发育都是十分有益的。