• 新妈咪预防产后腰痛招术

• 发布时间：2010-07-11　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：新妈咪预防产后腰痛招术，分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很...，以下是完整【新妈咪预防产后腰痛招术】原文：

• 分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松懈状态，腹部肌肉也因为分娩而变得较为松懈。加上产后照顾宝贝要常常哈腰，或遇恶露排出不畅惹起血淤盆腔。因而，产后腰痛是许多妈妈常常碰到的费事。

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  诱发产后腰痛的10个“真凶”
  
  　　1、受孕使内分泌系统产生很大变更，为了分娩时能使母体的幼体顺遂娩出，衔接骨盆的韧带也变得松懈。加之一天天增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐步添加，招致骶棘韧带松懈，压迫盆腔神经、血管而惹起腰痛。
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  　　2、分娩后内分泌系统产生变更不会很快恢复到怀孕之前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松懈状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完整复位，惹起腰痛。
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  　　3、产后妈妈要常常哈腰照顾宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、常常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅惹起盆腔血液淤积，都易诱发腰部痛苦悲伤。
  
  　　4、许多妈妈产后较少活动，老是躺或坐在床上疗养；加之体重添加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，招致腰肌劳损而产生腰痛。
  
  　　5、产后不注意歇息使身材过疲，或常常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可招致腰肌劳损，诱发腰痛。
  
  　　6、产后避孕办法不适当，招致人工小产次数多，或房事不节，招致肾气毁伤而惹起腰痛。
  
  　　7、产后过早地穿高跟鞋，使身材重心前移，除了惹起足部痛苦悲伤等不适外，也可经过反射触及到腰部，使腰部发生酸痛感。
  
  　　8、常常采用欠妥或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉遭到毁伤。
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  　　9、子宫的正常位置是前倾、前屈，假如产生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，惹起腰痛。 10.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而招致血脉运转不畅，激发腰痛。
  
  　　预防产后腰痛招术
  
  　　平衡合理地进食，防止体重过于增重而增大腰部的担负，招致腰肌和韧带的毁伤。
  
  　　注意充沛歇息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔嫩物常常垫在腘窝下，使本人觉得很舒适，以减轻腰部的负荷。
  
  　　睡眠时最好取左侧卧位、双腿愚昧，减少腰部的担负。
  
  　　穿轻便柔嫩的鞋子，不要穿高跟鞋，防止哈腰等腰部活动过大的举措。
  
  　　在大夫指点下，孕妈妈恰当地做一些预防腰痛的体操。 2.产后防止常常哈腰或久站久蹲
  
  　　预备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适合，最好有多个不同功用的抽屉，把常常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈妈不必哈腰即可伸手拿到。假如台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
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  　　在厨房预备一个多层架子或柜子，找到一个高度适合层，把常常使用的喂奶器具放在里面，以妈妈伸手可及为度。
  
  　　假如在厨房中放一把椅子就更是一个聪慧之举，可使妈妈做家务时不必久站，利于子宫复位。
  
  　　为宝贝预备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈妈常常得弯下腰才干抱起或往下放宝贝。最好购置可以起落的婴儿床，小童车的高度也要注意便利妈妈照顾宝贝。防止每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于哈腰。
  
  　　刚出身的宝贝需求常常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适合的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。如此，就可使妈妈舒适地采用坐姿给宝贝洗澡，防止久蹲久站。
  
  

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