分娩的全过程从纪律的宫缩开始，直到胎盘娩出为止，共分为三个产程。而第一个产程是准妈咪最痛苦和最难渡过的阶段。这里我们通知你一些可以协助减轻痛苦悲伤的小要点，同时也指出一些毛病的做法，协助你顺遂渡过第一产程。
第一产程是宫颈的扩张期，全部产程依据宫口翻开的水平可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈咪都有一些能做和不能做的事，这些事对可否有效地减轻痛苦悲伤，分娩的顺遂与否至关重要。
第一阶段：阵痛开始到宫口翻开4厘米左右。这个过程中，宫口翻开的水平不易发觉，但会觉得不安和痛苦悲伤。
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能做的事
变幻姿势，尝试找到让你感觉最舒适的 本文源于网络www.bbcms.net转载
随着胎头的降低，准妈咪阵痛的部位也会有所改动，所以尽量找到感觉舒适的姿势如此才干更好地放松。 bbcms.net转载自网络
阵痛的时候最好大口呼气
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缓解阵痛的根本办法就是采取呼气式呼吸法。假如强忍痛苦悲伤的话身材就会变得僵硬，产痛就会添加。经过大口地呼气可以释放痛苦悲伤的感觉。
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按压、抚摸、暖和身材 bbcms.net转载自网络
用手按压、抚摸痛苦悲伤的地方可以在痛苦悲伤中让本人略微放松一些。用热水袋放在腰部，让身材暖和一些也可以舒缓身材、缓和痛苦悲伤。
假如是白昼的话尽量坐起来 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
因为阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身材稍微前倾不只可以减少痛苦悲伤，还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些，假如是白昼的话就尽量坐起来。