让分娩变得舒适
对于有些幸运的怀孕的妇女来说，分娩是一件十分轻松舒服的工作。对于别的一些人来说，这是一件痛魔难受的工作；但实践上分娩并纷歧定应当是如此的。有许多办法可以让你在分娩的过程中更加舒适。你可以在分娩前学会而且练习这些缓解苦楚的天然技巧，以便运用在分娩过程中。假如你需求的话，你还可以要求使用麻醉及药物止痛。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在采用任何一种或几种止痛办法之前，你应当认真衡量一下它们的风险，以便真正的大日子到来的时候一切顺遂。以下就是你即将面对的几种选择：
非医疗止痛法
• 放松技巧：分娩教员、护士及曾经使用过这种办法的妈妈都会极力引荐这种技巧，以为它比其它任何一种办法都好，由于这是一种非损害的方法，可以减轻分娩时肌肉的紧张度和苦楚。渐进式的身材放松就是让你身材的紧张度逐步降低，这是你可以事前学会而且练习的一种办法，如此你在分娩的时候，可以使用它让本人舒适一点。
• 按摩：请你的伴侣在分娩时期按摩你的胳膊、腿或后背协助你放松本人并减轻紧张和苦楚。 bbcms.net转载自网络
• 摇摆：在分娩过程中尽可能多地利用摇椅，坐在上面一边呼吸放松，一边轻轻地前后摇摆你的身材。
• 漫步或跳“慢舞”：漫步或只是在床边散步均可以减轻不适感并有助于你的宫缩逐步加强和逐步有纪律。你也可以试一下同你的伴侣一同“跳舞”，靠在他的身上前后摇晃。
• 改动姿势：同一个姿势不要坚持超越一小时，不要抬头平躺在床上。你应当在床上或椅子里坐直上身、侧卧、蹲下或身材向前趴在椅子靠背或床头上。
• 水医治法：你可以坐着淋浴，让水流冲到你的背上；你还可以躺在极可意水流按摩浴缸里。然则并不是所有的生育中心或病院的产房里都有淋浴和浴缸的，因而假如你想采取这种放松办法的话，请在分娩之前做好布置，保证到时候可以使用这些设施（假如你想要理解更多这方面的信息，请浏览水疗分娩）。 bbcms.net转载自网络
• 热敷或冷敷：把热敷袋或冷敷袋放在你的背部可以减轻肌肉的紧张度、促进轮回及麻痹痛苦悲伤。
• 调理呼吸：特别的呼吸形式可以让你在宫缩的时候，放松本人的身材并将注意力从痛苦悲伤上转移到其余工作上去。在分娩过程中你可以使用三种技巧（放慢、调整及依照一定的形式呼吸）。
• 视觉转移：在头脑里想象一幅俏丽的画面，一个可以让你感觉到平安和放松的场景，当宫缩开始的时候，就将你的注意力转移到这个画面上。
• 音乐：在你带到病院的包里放一些你最喜爱的可以让人放松的音乐磁带或CD及播放装备（假如生育中心或病院没有这种装备的话）。
•香料按摩：芳香的气息有助于让你的放松而且能够感觉好一些，所以你可以带空气芳香剂或百花香（一种放在壶内的干花瓣和香料混杂物）到你的产房里让本人精神一点。
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