• 安产80招--体重控制篇

• 发布时间：2010-07-16　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：安产80招--体重控制篇，体重控制篇孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。２６．饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视...，以下是完整【安产80招--体重控制篇】原文：

• 体重掌握篇
  　　怀孕的妇女过胖，不只有碍生产顺遂实行，辽可能激发妊子毒血症、产下巨婴等后遗症。
  　　26.饮食日志：记载天天早、中、晚餐的饮食内容，协助本人理解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省本人能否吃进不应吃的东西。由记载中，达到掌握体重、保健的双重目标。

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  　　27.天天量体重：体重添加过快，是很多怀孕的妇女担忧，而且也是妇产科医师所不肯看法到的情况。于是，若何掌握体重添加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而天天量体重，则可不断地提示怀孕的妇女应当注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
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  　　28.饮食过量.隔天节食：有时候，人们无法抑制美食的引诱，不当心贪吃了。待食物下肚后，才开始懊悔。建议你，无妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如斯才干掌握体重。
  　　29.设一天解禁日：了怕体重添加过快，怀孕的妇女们天天都要尽力掌握食量。为了犒赏本人的辛苦，可以在每周设定一天解禁日，在那天让本人安心进食，不再一斤一两的计算食量，知足吃的欲望。
  　　30.理解食物卡路里量：从书本、杂志中浏览养分学的相干知识，理解食物的卡路里量，藉以掌握热量的摄取。
  　　31.体重曲线图：天天测量体重，并制造成曲线图，以此为警愓。
  　　32.可突显曲线的怀孕的妇女装：怀孕的妇女装样式大都以长裙或长裤为主，固然可盖住身材的曲线，然则相对地，也会让准妈咪疏于注意变形的身形。因而，改穿较短的怀孕的妇女装，来要求本人注意身材变更，才干保持俏丽。

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  　　33.想象产后瘦身的辛劳：减肥，对于女仕而言，是件又爱又恨的苦差事。从受孕开始，不时警愓本人，万万不要堕入减肥的深渊中。
  　　34.不买零食：逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，随手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进本人的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必须品，抑制本人购置零食的激动。
  　　35.选择在家里和朋友会晤：到朋友家做客，老是会客气地吃下对方好意预备的所有食物，于是，体重天然也会添加。改请朋友到家里来聚首，不只可以便利本人的饮食选择，而且还可以防止吃的过量。
  　　36.动手预备婴儿用品：着手制造、预备婴儿用品，时间便在即将为人母的高兴心境中渡过，让妳基本无暇吃点心。
  　　37.请老公严厉把关：请老公天天确认准妈咪的体重数字，为妻子的体重严厉把关。
  　　38.肚子饿时便外出漫步：只需有饥饿感，便外出漫步，疏散注意力，即可减少吃东西的欲望。 www.bbcms.net转载自网络
  　　39.以胖女性的海报来自我警愓：在餐厅的墙壁上，贴张胖女性海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告本人，一旦吃太多便会和她一样的下场。
  　　40.本人动手做点心：为了怕发胖，很多怀孕的妇女即便肚于饿，也不敢吃东西。原本，想要根绝所有的点心，实在有些残忍，无妨本人动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心知足囗欲。
  　　41.蒟蒻食物：嘴馋时，最难抑制美食的引诱，此时，无妨吃些蒟蒻等高纤健健康康食物，既有饱腹感，还可知足囗欲，一箭双雕。怀孕的妇女因腹部变大之故，轻易呈现便秘。含丰厚纤维质的蒟蒻椰果，不只清新可囗，还可协助排便。然则，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
  
  
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