上班族孕妈妈平常在公司待在办公桌的时间可能一待就是数个小时，可贵有时送公函反而成了上班族孕妈妈忙里偷闲的时机；在家待产的孕妈妈则是天天琐事缠身，也没有机会好好活动，然则久坐、久站的状况若继续太久，却可能会对孕妈妈的身材招致伤害。 因而本篇特殊引见上班族孕妈妈以及在家待产孕妈妈可以随时实行的各6种小活动，让孕妈妈在平常日常生活中也能找到时机让本人的各个身材部位能活动到。
随时随地做活动 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
如今的孕妈妈吃得很好却活动极少，想着一人吃两人补，卡路里倒是只进不出，现代人轻易罹患的血汗管病症，除了要靠饮食掌握来预防以外，别忘了适度的活动也将有助于病症的预防。本篇文章引见的共12种小活动，都有着各自不同的目标及改良的部位，对于孕妈妈及母体的幼体而言，有着绝对正面的协助。不用等到下班或是周休二日才专程去活动，不管是在计算机桌前、送公函时、洗碗、扫地…等各类状态下，孕妈妈原本都能做些小活动，让本人更健健康康。 www.bbcms.net转载自网络
书田诊所复健科潘筱萍主任表现，孕妈妈原本比起通常人更需求多多活动来保护身材健健康康及健壮体格，恰当的活动不只能协助孕妈妈促进血液轮回，对于预防怀孕的妇女常见的腰酸背痛、预防产后的后遗症及添加生产的顺遂皆有着极大的好处。 本文源于网络bbcms.net转载
上帝教耕莘病院新店总院锺仁燕物理医治师也表现，孕期适度的活动不只可以改良很多孕期不适的现象，也能松懈紧绷的肌肉且减轻疲惫，能协助孕妈妈掌握孕期体重。除了有助于孕妈妈在生产的过程中更加顺遂，孕妈妈产后的身材恢复也会更为敏捷。
适度的活动对于孕妈妈及腹中母体的幼体的益处如下： 本文源于网络bbcms.net转载
1. 减轻受孕时期的不适症状（如抽筋、水肿、腰酸背痛等）。 本文源于网络bbcms.net转载
2. 促进血液轮回。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3. 添加骨盆腔和产道肌肉的弹性。
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4. 有效减轻分娩时的阵痛并缩短生产的时间。
5. 减少生产时可能招致的产道裂伤与出血。 来源于网络bbcms.net转载
实行小活动的注意事项 本文源于网络bbcms.net转载
注意事项：
1. 室内体育场所应坚持空气流畅。 www.bbcms.net转载自网络
2. 实行活动时应选择硬板床或许是地板。
3. 活动前应先排空膀胱。
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4. 防止在饭前或饭后1小时内做活动。 本文源于网络bbcms.net转载
5. 活动次数应由少渐多，举措则是由简而繁。 本文源于网络bbcms.net转载
6. 活动办法及步骤应正确，同时注意活动时的平安。
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锺仁燕物理医治师指出，假如孕妈妈自身有心脏病、气喘病史或许是破水早产、子宫颈闭锁不全、阴道出血、妊子毒血症以及前置胎盘等症状或现象，则应立即中止活动。别的，孕妈妈们可能会听到爬楼梯对怀孕的妇女的益处多多，然则锺仁燕物理医治师提示孕妈妈们，爬楼梯的过程中的确能够增强心肺功能，同时也能够活动到骨盆，然则别疏忽了爬楼梯也有潜在的风险性呢！譬如脊椎、膝关节压力添加，轻易招致孕妈妈腰酸背痛甚至是膝盖受伤，因而建议孕妈妈爬楼梯只需爬上楼（以4层楼为上限），下楼则应改搭电梯，防止招致腰部的担负。
潘筱萍医师提示孕妈妈，因为在接近分娩的时候，身材会天然分泌松懈素，让孕妈妈的关节、软组织以及肌腱都变得较为松懈，使得生产时宝宝能够更顺遂的经过产道，若是产前3个月没有留心活动姿势、办法的正确性，很可能会让关节、软组织及肌腱受伤，必需多加留心。
孕妈妈在做活动时应注意下列四点注意事项：
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1. 应注意本身的呼吸、心跳和血流的稳固安定，防止过于短促的活动。 www.bbcms.net转载自网络
2. 活动的场所应坚持干燥，防止地面湿滑，同时也应特殊留心人身平安。 本文源于网络bbcms.net转载
3. 在受孕后期由于母体的幼体变得越来越大，应防备重心不稳而摔跤。
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4. 在活动时，建议孕妈妈选择往常熟悉的活动且按部就班的实行，而且注意姿势要迟缓实行。
若孕妈妈能在活动时注意到上述四点，就能够协助孕妈妈在孕期更为顺遂且有益身心喔。 www.bbcms.net转载自网络
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孕期适度的活动对于孕妈妈及母体的幼体的协助多多，随时随地掌握时机做一些简易的伸展肢体的小活动，除了能够舒展孕妈妈在孕期可能呈现的肌肉酸痛症状，有些举措甚至能够协助孕妈妈减少因天然生产招致的阴道扯破伤。而且，活动不是一定得特别或耗时的实行，只需有心，孕妈妈便能在日常日常生活中随时随地的实行有益身心的小活动，在强身健体之外也能让孕妈妈的心情取得放松喔。
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