怀孕的妇女在等候新的生命降生的过程中，要面对很多心理及心理上的改动。而这些改动有时猛烈得足以波及她们的正常日常生活！依据统计，有将近一半以上的怀孕的妇女会遭碰到不同水平的下背痛，然则它却常被告诉是受孕惹起的正常现象进而被疏忽，怀孕的妇女只能默默接受。 本文源于网络www.bbcms.net转载
文／万芳医学中心妇产科主治医师苏鸿文 执行／杨文玉 本文源于网络bbcms.net转载
原本若能瞭解受孕过程对腰椎所招致的波及，并检视能否有怀孕的妇女背痛的相干因子，进而在日常日常生活中坚持正确的姿势，并进修恰当的产前产后活动，下背痛是可以经由卫教及复健照料来预防或减轻痛苦的。
为什麽我会有下背痛？
受孕时期发生的下背痛苦悲伤首要有以下2个主因：
1.子宫需延长出空间
当母体的幼体发展时，怀孕的妇女的腹部需伸展容纳变大的子宫。由于腹部肌肉的伸展在受孕时期远远超越他们正规伸展状态，于是失去他们在坚持身材姿势过程中的正常角色，因而，下背部就必需担负更多的重量及压力以保持身材姿势。
2.relaxin激素的分泌
在受孕时期，relaxin这个激素在怀孕的妇女身材裡的浓度是未受孕时的10倍。relaxin的功能是在骨盆裡放鬆关节，因而有空间让婴儿经过产道出身。令人遗憾的是，relaxin也可能在身材的其他关节招致鬆动，进而惹起发炎和痛苦悲伤。 本文源于网络www.bbcms.net转载
下背痛类型
怀孕的妇女的下背痛类型大致可分为背部痛苦悲伤（back Pain）、荐髂关节痛苦悲伤（Sacroiliac Pain）、以及夜间型痛苦悲伤（Nocturnal Pain）3种。 来源于网络bbcms.net转载
背部痛苦悲伤(back Pain)
依照痛苦悲伤区域分红
(1)上背组─高背位置痛苦悲伤部位，大约从颈椎两侧不断延长到肩胛骨；
(2)下背组─痛苦悲伤散布于腰椎部位，有时可伸至一侧或双侧的下肢；是怀孕的妇女常见的背痛位置。
上背痛缘由：上背痛产生的部位在颈部和肩胛骨一带，一般由于坐姿不良、手部在缺少支撑点的状态下长时间工作（例如：长时间打电脑），而招致上背的痛苦悲伤，与受孕并无直接的关连性。
下背痛的缘由：好像之前所说的，是因为在受孕之后肚子愈来愈大，腹部肌肉支撑的力气降低，相对嵴椎必需接受更多的压力，因而，受孕的妈妈轻易激发下背痛。 来源于网络bbcms.net转载
荐髂关节痛苦悲伤(Sacroiliac Pain)
对正常的非怀怀孕的妇女女来说，身材这些关节是不易移动而且透过掩盖在他们之上的韧带而紧紧贯穿连接，因而只能允许小小的活动。然则由于relaxin的波及，这些关节变得更灵敏且不稳固安定。因而长时间站立或走动都轻易招致这些关节的痛苦悲伤。有时长时间的搭乘汽车，由于延续的低频振动，也会发生不适。 本文源于网络bbcms.net转载
夜间型痛苦悲伤(Nocturnal Pain)
只是在夜裡产生的背痛。这是一种常常让怀孕的妇女从她的睡眠中因痛苦而醒来的类型，其首要特徵为入睡后1～2小时开始痛苦悲伤，且没有固定的部位。
产生缘由：它的缘由和上面描绘的两种痛苦悲伤不太一样。今朝以为是由于受孕时期静脉回流较差，当怀孕的妇女睡觉平躺时，支配嵴椎这边神经丛的静脉回流遭到波及，或是压迫到下腔静脉，招致阻塞、而惹起发炎反映，所以怀孕的妇女经常会有睡到一半痛醒的感觉。 bbcms.net转载自网络
我是轻易得下背痛的体质吗？
假如你有以下3种特质，很可能就是轻易下背痛的准妈咪，必需特殊注意。
曾经有背痛的病史
怀怀孕之前就有背痛病史的怀孕的妇女产生背痛的机率较大，而且背痛的时期及痛苦悲伤度都会增强。若此次受孕有背痛情况，则下次受孕发生背痛的机会也较大。因而若是属于这类怀孕的妇女，须及早开始预防背痛的卫教工作。
劳力工作或长时间姿势固定
劳力工作，如需常常搬抬重物、前屈哈腰或扭腰举措的工作，都轻易使怀孕的妇女的腰背受伤。此外，工作时数长且姿势固定，无法歇息者，也都轻易招致怀孕的妇女下背痛。
荐髂关节病变
受孕会加重荐髂关节的鬆弛，而荐髂关节的病变也会使怀孕的妇女背痛更加严峻。在有严峻下背痛的怀孕的妇女中，荐髂关节病变者约占三分之二，其下背痛的症状也较久。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
缓解与医治
固然背痛在受孕时期长短常通俗的现象，但只需妈妈们能秉持着「积极的预防」与「正确的知识」这2大准绳，必定可以轻鬆渡过这10个月「幸福甜蜜的担负」所招致的不舒适，而且，你可以遵照以下4种办法来预防或缓解下背痛。
1.预防卫教
怀孕的妇女须认识受孕对身材可能招致的波及，以及日常日常生活型态、工作职场环境对腰椎可能招致的担负，更要进修坚持正确的姿势，才干有效地预防背痛的产生。如：
(1)受孕体重掌握，不要添加太多。
(2)坐姿、站姿要正确，不可以哈腰驼背。
(3)防止久坐、久站；防止哈腰、扭腰、搬重物。
(4)以弯膝来代替哈腰。
(5)多用手力、腿力，罕用腰力。
受孕时期无妨先和上司讨论，调整工作内容，以免因工作而让下背痛情况加重。
2.恰当的活动
可以藉由活动的方法，添加背部肌肉力气来医治怀孕的妇女下背痛的问题，例如： 来源于网络bbcms.net转载
(1)在软垫上，手及膝盖着地（像跪着擦地板），然后将右手抬离地面向天花板伸展，同时将左脚尽量抬高但以不超越臀部高度为准绳，继续5～10秒。
(2)然后再换成左手和右脚，延续作10～15次。
(3)或是站着做腰部扭转、手往上仰的举措。
皆具有伸展作用，可减缓背痛症状。原本如今有些病院的复健科都有专门为怀孕的妇女设计的课程，大家可多多利用。
3.非药物医治及辅佐器具
热敷、冰敷对于痛苦悲伤的医治也有协助。
(1)通常来说，热敷时间约为30分钟；冰敷则需求10分钟左右。
(2)比较急性的痛苦悲伤，冰敷较为有效，而慢性痛苦悲伤，可以使用热敷减缓症状。
(3)部分按摩也是不错的方法，由于按摩可以让血液流畅、轮回变好。
(4)此外，特殊为怀孕的妇女所设计的束腹，可以避免骨盆过度前倾所招致的腰椎过度前凸。
(5)坐姿靠背用的垫子，躺姿垫脚用的楔形垫，都有避免背痛的后果。