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★若何俯身哈腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并惹起怀孕的妇女背部痛苦悲伤。因而，要尽可能地防止须俯身哈腰的举措，以免给脊椎招致过大的重负。假如怀孕的妇女需求从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做曲折举措，因而俯身举措不只要慢慢轻轻向前，还要起首屈膝并把全身的重量分派到膝盖上。怀孕的妇女要清沐浴室或是铺沙发、沙发床也要照此举措。 本文源于网络www.bbcms.net转载
★若何起身站立：怀孕的妇女往往认为侧卧更舒适些，为了让全身的体重分派得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。假如感觉到身材麻木或肾脏痛苦悲伤，可以在侧面垫上小枕头，如此能够防止背部曲折。假如说两、三个月怀孕的妇女起身还算轻松，那么如今起身就得迟缓有序地去做举措，以免腹腔肌肉过火紧张。仰躺着的怀孕的妇女起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身材，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
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★若何坚持站立：假如怀孕的妇女的工作性质需求长时间站立，这会减缓腿部的血液轮回，招致水肿以及静脉曲张。将近当妈妈的怀孕的妇女必需定期让本人歇息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，如此有利于血液轮回和放松背部。假如没有条件坐，那就选择一种让身材最温馨姿势站立，活动响应的肌肉群。比方，收缩臀部，就会领会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。怀孕的妇女经常想伸直腰背挺肚子，如此会惹起钻心的痛苦悲伤。因而，需求长时间站立的怀孕的妇女，为促进血液轮回可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
★若何坚持坐姿：怀孕的妇女正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。假如怀孕的妇女是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，由于如此会有助于血液轮回并可以预防痔疮。如果怀孕的妇女写字或许上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给本人放松以下。
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★若何徒步行走：徒步行走对怀孕的妇女很有益，它可以加强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并加强腹腔肌肉。但一旦感觉疲惫，立时要停下来，找身边近期的凳子坐下休憩5-10分钟。假如没有条件在公园里漫步，可以选择交通情况不过渡紧张的街道，以防止过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身材要注意坚持耿直，双肩放松。漫步前要选择温馨的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
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★若何乘坐公交车：假如怀孕的妇女坐火车实行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身材是有害的。因而在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液轮回。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的怀孕的妇女，为了本人的身材和未出身的孩子着想，万万不要羞于开口给本人找个座位，由于急刹车会让你失去平衡和摔倒。别的，要等车完整停稳后才干下车。而坐小轿车的怀孕的妇女选择的余地相对较大，可以挑选最温馨的座位，背靠沙发座或许躺下都可以；假如觉得累了，就把车停下来揉揉腿脚。 bbcms.net转载自网络
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