从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的母体的幼体，这九个多月母体的幼体所需求的养分全体来自怀孕的妇女。为了保证母亲身体有良好的养分摄入，产出一个健健康康的婴儿，需求注意下列事项。 www.bbcms.net转载自网络
1、怀孕的妇女需求养分，保证母体的幼体的发展，因而怀孕的妇女的食量摄入要比平常约添加10～20％。如早期怀孕反映的恶心、吐逆，可采用少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味生果，而不宜吃腌菜之类。 来源于网络bbcms.net转载
2、孕中期3个月，母体的幼体天天增重10克，怀孕的妇女食量应有所添加。由于子宫胀大压迫肠道，轻易招致便秘，所以怀孕的妇女宜多吃蔬菜，多饮水。 www.bbcms.net转载自网络
3、孕后期3个月，母体的幼体增重一倍，大脑细胞激增，是怀孕的妇女养分症结阶段，要注意数目充分、合理平衡的炊事。 www.bbcms.net转载自网络
4、孕期在中后期天天平均炊事要额外添加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，假如是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。 www.bbcms.net转载自网络
5、孕期血容量猛增30％，需求700毫克铁来制造红血球，是平常的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，防止贫血，但不宜吃茶品茗。
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6、添加含钙乳制品或食物的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。
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7、天天要进食500至700克蔬菜，补充怀孕的妇女所需求的维生素，中、晚餐后吃一份生果。
8、掌握食盐用量。尤其对于下肢浮肿的怀孕的妇女，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。
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