• 孕妇控制体重10要点

• 发布时间：2010-06-03　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇控制体重10要点，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地...，以下是完整【孕妇控制体重10要点】原文：

• 　　怀孕的妇女时常会有饥饿感，这是正常的心理反映，也是怀孕的妇女不易做到饮食恰当的重要缘由，因而，在怀孕的妇女的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食物，如山芋、土豆等。但准妈咪一定要恰当地掌握饮食，掌握母体的幼体的体重，且餐后一定要注意活动。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  　　1.在家里预备一个体重测量计，随时掌握体重变更状况。
  
  　　2.一日三餐一定要有纪律。
  
  　　3.吃饭要细嚼慢咽，切忌饥不择食。
  
  　　4.尽量少吃零食和夜宵，特殊是睡觉前两个小时左右别吃东西。
  
  　　5.防止用大盘子盛装食物，面临一大盘子美味的引诱可能会失去掌握力。可以用小盘子盛装或许实施分餐制。
  
  　　6.别为了怕糜费而吃过多食物。受孕时期尤其不要如此，以免食物没糜费却添加了体重。

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  　　7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜自身不只含有丰厚的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的接收，以避免便秘。
  
  　　8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
  
  　　9.防止吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
  
  　　10.不喝酒精类饮品。
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