养分不良会波及女仕的排卵纪律，也会波及男性的精子品质，长时间不平衡的饮食会使夫妻受孕力降低。研讨发现，脂肪太少会搅扰女仕月经纪律。因而女仕假如为了爱美而过度减体重，可能波及受孕才能。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会招致女仕经期杂乱，排卵不良。此外，摄取咖啡因也会降低受孕机率。
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2 游泳：受孕后，体重添加，脊椎接受的压力越来越大，当你游泳时，身材的重量完整被水的浮力所接受，所以，脊椎的压力都消失了。大大减轻了妊子带给你的腰酸背痛，而且，胎盘、子宫的血液轮回在此时也达到最好的一个状态，有利于母体的幼体供氧。特殊提醒：注意泳池和泳衣的卫生。 来源于网络bbcms.net转载
3 柔嫩操：经过做柔嫩操，增强腰部、骨盆肌肉的举措。为生产做预备，可减少腰酸背痛。加快产后身材恢复。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4 下蹲活动：“蹲下来”有助于骨盆肌肉活动，添加其弹性，是最好的助生活动。常常“蹲一蹲”可减少难产的产生。 bbcms.net转载自网络
怀孕的妇女多活动好，但活动应当适度，不可过度劳顿，腰、腹部激烈扭动，或压迫肾脏的姿势都应禁止，特殊在妊子初期，易致小产，妊子晚期易产生早产。所以要参与较大的活动应选择妊中期，如旅游。有些项目不适合怀孕的妇女尝试，如滑雪、滑冰、爬山、打保龄球等，以往建议的爬楼梯，如今看起来是不可取的，它会添加脊椎的压力以及膝关节的毁伤。尤其下楼梯的准妈咪，对膝关节的冲击更大，更易毁伤膝关节。所以，住在高层建筑又没电梯时，应尽量减少上、下楼的次数。
砖家建议，女仕最好将体重掌握在规范体重正负10%的范围之内。男性平常应多摄取绿色蔬菜及新鲜生果，天天服用20-30毫克的锌也有助于生殖系统正常运作。