• 孕妇外出注意事项

• 发布时间：2010-06-05　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇外出注意事项，怀孕较平时更容易有便秘倾向，因此，平时应多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类的面包和五谷类，及大量的开水。一些妇女怀孕后，由于反应较大，体弱乏力，常沉溺于卧睡。医学研究表明，...，以下是完整【孕妇外出注意事项】原文：

• 受孕较平常更轻易有便秘偏向，因而，平常应多吃新鲜生果、蔬菜、全谷类的面包和五谷类，及大量的开水。
  　　一些已婚女子受孕后，因为反映较大，体弱乏力，常沉沦于卧睡。医学研讨表明，怀孕的妇女坚持活动可以顺应重心转移的变更，缩短近1/3的分娩时间，同时也有利于坚持良好的身材。 来源于网络bbcms.net转载
  　　通常来说，孕期活动对大多数已婚女子没有风险，但高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的怀孕的妇女患者除外。别的，怀孕的妇女也要防止猛烈的活动和过度疲惫，以免惹起母体的幼体养分缺乏。什么样的活动合适呢？对孕来说，有助于加强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适。可以先从漫步、做操开始，然后过渡到骑车、慢跑。随着体重的添加，活动可以变得细微柔和些。但不管从事何种活动，切要注意以下几点：

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  　　(1)每周至少活动3次。活动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧活动每次不超越20分钟。
  　　(2)活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。
  　　(3)活动前先做预备活动，使全身关节和肌肉活动开。
  　　(4)活动时穿着要宽松温馨，要穿活动鞋、戴胸罩。
  　　(5)活动过程中，如眩晕、恶心、部分痛苦悲伤、极端疲惫，应立刻中止活动。如呈现阴道分泌物增多或出血，需立刻去病院。
  　　(6)闷热天、酷暑天要严厉掌握活动量。
  　　(7)要增强腿部力气和腹部力气的锤炼，以使双腿顺应体重的疾速增长和减轻母体的幼体对后背下部的压力。
  　　(8)妊子前期最好不骑自行车，非骑不可，也只骑女车，而且不急不赶，不急启动，不急刹车。受孕4个月后，不可做仰卧类活动。
  　　(9)受孕后期，增强阴道肌力气的锤炼。可经过意念想像实行排尿和中止排尿的掌握练习，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。 本文源于网络bbcms.net转载
  编辑：小芳　　
  
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