假如你受孕了,为了确保孕期的身材健健康康,你可以思索实行一些锤炼，下面是合适初学者的一些活动，你可以慢慢开始。 本文源于网络bbcms.net转载
步行:此活动对怀孕的妇女来说是最好的活动,即平安,又轻易实行,可以协助改良血汗管健健康康。简而言之,假如你怀孕之前不常常锤炼，步即将是一个完美的开始。
低强度有氧活动或许健身dvd:寻觅那些合适怀孕的妇女的活动。
游泳:这是一个巨大的活动方式,由于它有利于全部身材的锤炼,减小各个关节的压力。一个额外的益处:水可以支持你的重量,让你临时远离肚子变大后的蠢笨感。
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产前瑜伽和拉伸活动:这两个活动有利于缓解疲惫和压力,并协助你的身材坚持灵敏。 来源于网络bbcms.net转载
应防止的活动
高风险的活动,如潜水；或可能招致下滑的活动,如骑马,滑雪和滑水活动,都是禁止怀孕的妇女行驶的。
某些其他方式的活动,比方骑自行车,应当需求更慎重或推延到到宝宝出身后。 一些砖家说，固然有些自行车喜好者可能不赞同这个观念,但在孕中期和孕晚期骑自行车长短常风险的,由于你的平衡才能并不会像以前那样好,使你更有可能摔落。
孕期不是开始慢跑的时候,假如你在怀怀孕之前实行定期慢跑练习，那么在受孕时期您可能需求修正你的跑步方案,减轻锤炼强度；不然最好不要尝试这种活动。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在孕早期,防止实行仰卧起坐，它会让你头晕,减少流向子宫的血液。像举重如此的练习,包含长时间站立的活动，也可以降低流向宝宝的血液。 bbcms.net转载自网络
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