• 给宝贝做饭留住营养是关键

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：给宝贝做饭留住营养是关键，宝贝的胃容量小，进食量少，但所需要的营养素相对地比成人要多，因此，讲究烹调方法，最大限度地保存食物中的营养素，减少不必要的损失是很重要的。家长可从下列几点予以注意：...，以下是完整【给宝贝做饭留住营养是关键】原文：

• 宝贝的胃容量小，进食量少，但所需要的营养素相对地比成人要多，因此，讲究烹调方法，最大限度地保存食物中的营养素，减少不必要的损失是很重要的。家长可从下列几点予以注意：
  
  1、蔬菜要先洗后切，水果要吃时再削皮，以防水溶性维生素溶解在水中，以及维生素在空气中氧化。
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  2、用容器蒸或焖米饭，和捞米饭相比前者维生素Bl和B2的保存率高。
  
  3、蔬菜最好旺火急炒与慢火煮，这样维生素C的损失少。
  
  4、合理使用调料，如醋可起到保护蔬菜中B族维生素和维生素C的作用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  5、在做鱼和炖排骨时，加入适量醋，可促使骨骼中的钙质在汤中溶解，有利于人体吸收。
  
  6、少吃油炸食物，因为高温对维生素有破坏作用。
  
  7、用白菜作馅蒸包子或饺子时，将白菜中压出来的水，加些白水煮开，放入少许盐及香油喝下可防止维生素及矿物质白白丢掉。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  



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