随着秋季的到来，大量的生果开始上市。面临品种繁多、光彩诱人的生果，你能否想赶紧“大饱口福”？不过，别急，你晓得哪些生果养分最丰厚，什么时间吃最健健康康吗？看来，吃生果还有不少考究，先让我们听听砖家的说明吧。
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秋季吃生果益处多多
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据河北医大一院养分科主任李增宁引见，秋季吃生果的确对人体健健康康非常有益。 本文源于网络www.bbcms.net转载
由于秋季气象比较干燥，人体内需求的水分较多，人们轻易觉得皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等。李增宁说，经过吃生果能有效改良这些症状。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
别的，生果不只含有丰厚的维生素、水分和矿物资，还含有果糖、果胶等养分成分，不只可以知足人体的局部需求，促进人体的健健康康和温馨，还能美容养颜。因而，秋季多吃生果就显得非常重要了。
吃前先理解生果属性
不过，砖家提示，吃生果前最好先理解生果的属性，如此才干依据本人体质，来选择生果的品种。
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据理解，生果通常分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类生果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温热类生果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类生果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等。 www.bbcms.net转载自网络
体质较弱，面无人色，本身发生热量少的人，应当选择温热性的生果。常常轻易上火的人，应当选择一些寒凉性生果。
生果不同作用也不同
秋季生果品种繁多，究竟选哪一种才最合适本人呢？李增宁说，每种生果的养分价值都不同，本人可依据个人需求来选择生果。
香蕉：能缓和紧张的心情，进步工作效力，降低疲惫，所以最合适人在疲惫时吃，别的它还有通便的功效，合适一些便秘人群吃。
猕猴桃：其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地进步抵抗力，防止感染病症，最合适老人和孩子吃。
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葡萄：有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点。 来源于网络bbcms.net转载
油梨：含丰厚的维生素A、E和B2，对眼睛有益，因而也合适常常坐在电脑前的白领吃。
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柿子：含有许多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，因而最合适体力劳动者或是贫血者吃。 本文源于网络www.bbcms.net转载
橘子：富含钾、维生素B和维生素C，橘汁中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能避免血凝，减少患冠芥蒂、中风及高血压的发病率等。合适中老年人吃，尤其是一些患有心脑血管慢性病的人群。
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健健康康人群首选吃梨 本文源于网络www.bbcms.net转载
砖家以为，对于健健康康人来说，秋季首推吃梨。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
据引见，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，是这个时节的最好的生果。 www.bbcms.net转载自网络
李增宁说，吃梨可以生吃，也可以与大枣、萝卜、绿豆等一同熬汤，又吃又喝，治病养生的后果更好。
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饭后不要立刻吃生果
吃生果虽好，但也有不少考究。李增宁以为，吃生果应选择在两餐之间吃，最好不要饭后立刻吃生果。
固然如今许多饭店会在餐后奉上一个果盘，不少人以为这时吃生果可以解腻，原本否则。李增宁说，饭后立刻吃生果就会被先期抵达的食物阻滞在胃内，致使生果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而惹起腹胀、腹泻或便秘等症状。 来源于网络bbcms.net转载
在吃生果的数目上要因人而异。对于较胖的人来说，生果虽不是油腻食物，但也是甜食，因而，天天只吃一到两个生果，个中可以有一个是柑橘类，另一个为其他生果，只需不过多地食用就可以。
一些患有病症的人在吃生果时要有所注意：
患肝炎的人，可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的生果，但不要多食酸性强的生果。 本文源于网络www.bbcms.net转载
患糖尿病的人，应少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等。 本文源于网络bbcms.net转载
常常腹泻的人，不要多吃有缓下作用的生果，可吃些苹果，因其有固涩作用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
胃酸较低的人，不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的生果。
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患心脏病和水肿的人：不要吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免添加心脏担负和加重水肿。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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