母亲合理的炊事有利于进步母乳的品质，下面就引见若何布置哺乳母亲的炊事。
乳母天天应摄入的各类食物量是若干？理想的食物搭配计划：主食450-600克，肉类100-150克，蛋类50-100克，奶类200-400克，豆类及制品100克，新鲜蔬菜、生果500克(个中绿叶蔬菜不少于250克)。假如经济状况不允许，可采取如下食物搭配计划：主食450-600克(粗细粮搭配)，肉类200-40克，蛋类50克，奶类或豆类及制品200-300克(如为豆类，以黄豆粉为佳)，新鲜蔬菜、生果500克(个中绿叶蔬菜不少于250克)。 bbcms.net转载自网络
乳母天天应摄入的各类食物的三餐分派大致如下： www.bbcms.net转载自网络
早餐：主食125-175克 本文源于网络bbcms.net转载
蛋类50克或肉类25克 来源于网络bbcms.net转载
奶类250克
蔬菜50-100克
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午餐：主食200克
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肉类50-100克
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豆类50克
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蔬菜200克
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晚餐：主食100-150克
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肉类25-50克 www.bbcms.net转载自网络
豆类50克 来源于网络bbcms.net转载
蔬菜150-200克 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
零食：可以是生果、糕点或乳类等，首要补充一些矿物资和足够的水份，假如奶水较少，喝汤及饮料不用限量。