产后的前几天，你的身材非常衰弱，既要恢复本身的心理功能，同时还要哺乳，因而，你需求充沛的热量和各类养分素，同时还要照料到你尚未完整恢复的肠胃功能。
食物要松软、可口、易消化接收。
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少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：如此更利于消化和吸引。干的保证养分供应，稀的保证足够水分。
荤素适宜，清淡适合
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
哺乳期新妈妈的一日饮食
哺乳期的妈妈天天饮食通常应包含：
食粮400～600克
蛋类200克（4个）
肉类200～250克
豆制品50～100克
牛奶250克
汤水1000～1500毫升
蔬菜500克（个中绿叶菜不少于250g）
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产妇分娩后的食疗，应依据心理变更的特色按部就班，不宜稳扎稳打。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食物，应遵照"产前宜清，产后宜温"的传统，少食寒凉食物，防止进食波及乳汁的巧克力等。
催乳食谱
阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用洁净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早上服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身材机能疗养、催乳下奶都十分有效。特殊是冬天生孩子的产妇，服用后果尤佳。
花生大米粥
生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后贫血有一定疗效。
猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，延续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰厚的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身材，通乳之功效。
猪骨通草汤
猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，参加少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身材、促康复的功效。 本文源于网络www.bbcms.net转载
黄花炖瘦肉
干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可医治已婚女子封锁（但必需用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效）
清淡肘子
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