瘦身从坐月子开始！ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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产后6个月是减肥的黄金期，只需好好掌握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了协助妈妈早日达成目的，李医师特殊引荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了通常人熟悉的蔬菜生果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰厚的纤维素，不只有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹饪，做出来食物清淡、好消化，能够防止过多油脂的摄取。
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而中医食谱的设计，合适产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改良产后虚胖问题。
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产后瘦身中医食谱
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实用对象 哺乳妈妈 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
饮食注意事项 补充分够养分，防止乳汁分泌缺乏。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
冬瓜薏仁汤 www.bbcms.net转载自网络
资料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克
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做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中参加薏仁(必需先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。 来源于网络bbcms.net转载
功效 本文源于网络www.bbcms.net转载
冬瓜-消小腹水肿。
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薏仁-轻身益气、健脾利尿。 www.bbcms.net转载自网络
瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。
此方可消产后小腹水肿。
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鲤鱼姜丝汤
资料 鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐
做法 鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
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鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。 本文源于网络www.bbcms.net转载
车前子、玉米须-利尿消肿。
此方可助产妇改良下半身肥胖兼具通乳作用。
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实用对象 未哺乳妈妈 bbcms.net转载自网络
饮食注意事项 忌吃过于寒凉的食物。
莱菔子粥
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资料 莱菔子15克 大米60克
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做法 将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，天天早晚服用。 本文源于网络bbcms.net转载
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莱菔子-行气化痰消痰渍。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
大米-健脾益气不腻不胀气。
此方对水肥性肥胖有效。
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荷叶知母茶 本文源于网络www.bbcms.net转载
资料 荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克 本文源于网络bbcms.net转载
做法 将上列药物加水1 000毫升，饭前服用。 来源于网络bbcms.net转载
功效
荷叶-治肥胖，久服令人瘦。
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半夏-化痰燥湿。
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茯苓-健脾利湿。
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陈皮-理气化痰。 本文源于网络www.bbcms.net转载
生姜-利水消痒。 www.bbcms.net转载自网络
甘草-调合诸药。 www.bbcms.net转载自网络
知母-清热泻火，滋阴润燥。 来源于网络bbcms.net转载
此药茶对于产后虚胖有效。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
产后瘦身素食套餐 本文源于网络www.bbcms.net转载
一号套餐
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早餐
早餐
晚餐
大米稀饭 半碗
粗粮饭 7分满
米饭 7分满
番茄烧豆腐 1份
烤素鸡 1份
炸酱面 7分满 本文源于网络bbcms.net转载
烩豆肠 1份 本文源于网络www.bbcms.net转载
栗子吐司 1份
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二号套餐 bbcms.net转载自网络
早餐
午餐
晚餐
粗面馒头 半个
米饭 7分满
粗粮饭 7分满
胡萝卜炒豆包 1份
鸡蛋豆腐 1份 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
芋头烧鸡 1份
蒸菜卷 1份 bbcms.net转载自网络
实用对象：产后未哺乳的素食妈妈。 本文源于网络www.bbcms.net转载
功效：低热量且养分丰厚。 来源于网络bbcms.net转载
食物功效 本文源于网络www.bbcms.net转载
米饭·粗粮饭·粗面馒头
进步身材基本代谢速度，富含淀粉、维生素B、维生素E、纤维素，协助肠胃蠕动、预防便秘。 来源于网络bbcms.net转载
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豆腐是黄豆制品，富含蛋白质、钙质和异黄酮素，有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰厚的茄红素，可预防老化。
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栗子烤吐司·芋头烧鸡
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富含丰厚的蛋白质和糖类。
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烤素鸡·烩豆肠·粉蒸素肉·胡萝卜炒豆包·蒸菜卷
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素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品，富含蛋白质。胡萝卜富含维生素，可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
无糖豆浆
高品质的蛋白质来源，含有丰厚的雌性激素。 本文源于网络bbcms.net转载
素烧三菇
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富含维生素、钾、铁和纤维素。 bbcms.net转载自网络
广式泡菜
纤维含量丰厚、热量低有饱足感。
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炒菠菜 bbcms.net转载自网络
富含维生素B、纤维素，也有补血功效。 来源于网络bbcms.net转载
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热量低、高纤维有饱足感。
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葡萄
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助消化，补血利尿。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
苹果 bbcms.net转载自网络
补血，助肠胃蠕动。
木瓜 本文源于网络bbcms.net转载
协助消化和排便。
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