一套促进血液轮回的瑜伽体位练习，天天练习一套，改良手、足寒凉。
你和我有同样的问题吧——冬天手、足总感觉冰凉。 本文源于网络www.bbcms.net转载
80%以上的女性都会碰到这种问题。尤其是到了晚上症状会更分明。中医以为“阳虚则外寒”，人体阳气陵夷、气血缺乏不能暖和肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，气象冰冷招致血管收缩，以致血液供应缺乏，招致了手足冰凉。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在这里我们给大家编排了一套促进血液轮回的瑜伽体位练习，天天练习一套，改良手、足寒凉。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
引荐姿式1：站立直角式
1.站姿，双腿并拢 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.吸气，双臂抬起，高举过火顶，拇指相叩
www.bbcms.net转载自网络
3. 呼气，上身向前平行于地面
4 .吸气掌握姿势，呼气上身天然垂落放松。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
引荐姿势2：反功三角式 www.bbcms.net转载自网络
1.站姿，双脚分开，左脚向外翻开，另一侧脚略微带回
本文源于网络www.bbcms.net转载
2.吸气，手臂侧平坦，右膝曲折
www.bbcms.net转载自网络
3.呼气，身材向右侧曲折，手臂垂直于地面 bbcms.net转载自网络
4.吸气，左手臂向头顶上方延展 bbcms.net转载自网络
5.呼气，改变整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘曲折放于体后，头颈向右侧改变，眼睛看上方。 本文源于网络www.bbcms.net转载
本文源于网络www.bbcms.net转载
引荐姿势3：坐立鹰爪式 www.bbcms.net转载自网络
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前
来源于网络bbcms.net转载
2.吸气，十指曲折成鹰爪状，收回至胸前
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。 bbcms.net转载自网络
引荐姿势4：单脚V字式
1.坐姿，双膝曲折，双手握住脚踝，双脚稍微离开地面 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱天然挺展 本文源于网络www.bbcms.net转载
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态
4.吸气，交替练习。
www.bbcms.net转载自网络
引荐姿势5：风车式
本文源于网络www.bbcms.net转载
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.吸气，手臂抬起，高举过火顶
本文源于网络bbcms.net转载
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落 bbcms.net转载自网络
4.吸气，身材从下方带起上身，作顺时针扭转，大约5次之后相反方向再做5次。
本文源于网络www.bbcms.net转载
特邀瑜伽教师：王媛 www.bbcms.net转载自网络
bbcms.net转载自网络