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又到了硕果磊磊的时节，人类性命的连续是由于有巨大的母爱。对此我们更应当多加关怀那些预备受孕、正在受孕、以及产后的女士。若何能够协助他们顺遂胜利的渡过各个阶段，达到身材与心理的健健康康，我们在此向大家引荐怀孕的妇女瑜伽锤炼法。 来源于网络bbcms.net转载
怀孕的妇女瑜伽练习分为早期（0—12周），中期（12—28周），晚期（28—36周），在不同的阶段要选择不同的练习办法实行练习，不然拔苗助长！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
不论能否练习瑜伽，怀孕的妇女在练习前都必需得到大夫的允许方可练习，而且应当在有高等教授怀孕的妇女瑜伽练习经历的合格瑜伽教练员的指点下实行练习。注意假如练习者练习瑜伽有一段时间或许是定期练习。在妊子的第一个阶段（早期）就可以实行比较简单的练习。假如从未练习过瑜伽以及由小产史的人应选择在第二阶段才可以开始。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
从受孕到分娩，怀孕的妇女的身材和心理要经受一系列巨大的变更。怀孕的妇女不只要孕育腹中的母体的幼体，还要顺应初当母亲这个角色的改变。对女性来说，孕育新的生命是终身中最重要的工作，受孕时的心态非常症结。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
瑜伽的功用之一就是可以使身材、心智和精神达到平衡调和。怀孕的妇女在妊子时期该当要尽可能地使本人的身材坚持健健康康、心情坚持稳固安定。练习瑜伽可以让人充溢自信、身心和谐，对身材健健康康和人生立场发生巨大的波及。 www.bbcms.net转载自网络
瑜伽让人的意识和身材完美地联合，而这正是怀孕的妇女所需求的。受孕和分娩时的专业知识和建议对怀孕的妇女来说非常必要，然则怀孕的妇女的本能和自我意识也是最根本的。这时，瑜伽可以协助怀孕的妇女坚持沉着，加强信心。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
这些姿势有助于加强髋部、骨盆和脊椎的灵敏性，并能增强身材的力气，让将来母亲们的身材更灵敏强壮，情感愉悦充溢活力。
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练习注意事项：
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1.在练习的过程中，可以选择不同的举措。然则必需根据个人的需求，以练习温馨为度，若有任何的不顺应立刻中止，或选择合适本人的举措。
2.举措要合营好呼吸。妊子时期练习不要练习悬息。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3.向两侧的举措应先练习右侧再练习左侧。
4.受孕腹部隆起后要防止面朝下的练习。
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5.每做完一个姿势都要布置放松，直到呼吸和心跳恢复正常。
6.做左右改变的举措，重点是改变上部脊柱。
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7.不要做完后哈腰的举措之后就实行左右改变的练习，相反也是。不然会伤到脊柱。
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8.假如有高血压，练习时不要将手臂上举过火。 来源于网络bbcms.net转载
9.饭后3-4个小时之后才可以练习。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
10.妊子第三个阶段仰卧会惹起血压降低，因而可以采取侧卧。 本文源于网络bbcms.net转载
11.由仰卧先变为侧卧在手撑地抬起上体，最后由单腿跪过渡到站立。 来源于网络bbcms.net转载
12.练习中若有任何的不适，应立刻中止。 www.bbcms.net转载自网络
练习怀孕的妇女瑜伽的好处：
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怀孕的妇女练习瑜伽可以加强体能与肌肉的力气，锤炼身材的平衡感，有效进步全部身材肌肉的柔韧度与灵敏度，同时可以刺激掌握荷尔蒙的分泌，添加血液的轮回，消除下肢水肿，避免静脉曲张，经过有效掌握呼吸，按摩身材内脏器官，改良睡眠，消除失眠，以及心理的疾患。协助产妇构成积极健健康康的日常生活立场，有助于自我的调控。产后练习可以敏捷协助恢复体形。
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