如何吃出午餐养分来，置信是许多上班族准妈咪关注的问题。原本，无论是在外就餐还是选择本人带饭，只需注意养分的平衡搭配，工作中的准妈咪一样可以知足本人和肚中小宝宝的养分需求的。 本文源于网络www.bbcms.net转载
工作餐养分晋级计划
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在外就餐的上班族准妈咪，往往养分的摄取侧重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充分。
如此，不只轻易招致养分素摄取不平衡，波及胎宝宝的发展发育，而且一不注意就会让准妈咪胖起来。如何补偿这一缺憾呢？
来源于网络bbcms.net转载
计划1：盒饭的菜式要丰厚 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
许多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈咪应当选择配菜品种较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，如此的套餐养分配比较平衡。
本文源于网络www.bbcms.net转载
计划2：餐厅的卫生要注意
本文源于网络bbcms.net转载
假如单位没有一致布置午餐，准妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生情况，最好自带餐具，以免感染细菌。
计划3：同事拼菜更经济
上班族准妈咪们要想吃得丰厚而又经济，最好的方法莫过于和同事们一同拼菜吃饭了。如此可以多点一些菜式，荤素搭配，养分更平衡。 www.bbcms.net转载自网络
小贴士：工作餐5大注意
本文源于网络bbcms.net转载
1.远离油炸食物
外面的油炸类食物，在制造过程中所用的食用油不免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有许多有害物资，准妈咪应当远离。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.回绝味重食物 来源于网络bbcms.net转载
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈咪应当少吃太咸的食物，以避免体内水钠潴留，惹起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应当明智地回绝。 bbcms.net转载自网络
3.饭后吃个生果 bbcms.net转载自网络
为了补偿新鲜蔬菜补充的缺乏，准妈咪最好在午饭后30分钟吃个生果，以补充体内维生素的缺少。假如办公室清洗不便利，准妈咪可以在早上出门前把生果清洗洁净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4.慎重挑选饮料
bbcms.net转载自网络
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5.携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈咪需求额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。假如办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。文/素颜 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
来源于网络bbcms.net转载