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活动在孕期也是一个重要的构成局部,它可以协助预防一些妊子并发症。但是,即便是在正常的受孕,过于猛烈的活动也会招致严峻波及。因而孕期活动的强度将取决于她们以前的健身水平,但也有一些通常原则,如测量怀孕的妇女的心率。
依据美国受孕协会理解到,怀孕的妇女常常锤炼可以减轻甚至防止很多受孕常见的不适。此外,还可以协助更好的分娩,减少其他医疗干涉。
目的心率
具体的要求各不相同,这将取决于怀孕的妇女以前的健身水平,以及能否有任何并发症或潜在的风险。通常状况下,你的活动心率应低于每分钟140次,天天锤炼30分钟。
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心脏并发症
当怀孕的妇女在活动的时候,体内的血流量就会产生变更,只需不是太剧烈的活动就可以。但是,假如母亲的心率变得太高,母体的幼体可能就会得不到足够的氧气。为了防止这种状况,怀孕的妇女应当只参与适度的活动。
平安练习
在实行锤炼的时候,起首要得到大夫的允许。
常常跑步的人一般是建议她在孕期持续实行或以平和的速度慢跑。通常状况下建议选择游泳,瑜伽,骑自行车和跳舞等作为孕期平安的活动。防止接触任何将招致疾速震动或腹部创伤的活动,如骑马或垒球。 本文源于网络bbcms.net转载
警告
怀孕的妇女在开始活动的时候,应常常到大夫那做检验。通常来说,有早产迹象的已婚女子不应当介入任何方式的活动。假如产生头晕,恶心,腹痛或阴道出血,应立刻中止活动,与大夫获得联络。
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