• 怀孕期间应避免做什么样的运动以及运动准则

  • 发布时间:2010-06-23 转载:育婴百科网 分类:孕期知识 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:怀孕期间应避免做什么样的运动以及运动准则,虽然我们建议孕妇要经常运动,但有一些练习和运动,如果在怀孕期间进行,可能是有害的。它们包括:屏住呼吸的运动有下跌可能的运动(如滑雪和骑马)。接触性运动如垒球,足球,...,以下是完整【怀孕期间应避免做什么样的运动以及运动准则】原文:

  • 固然我们建议怀孕妇女要常常活动,但有一些练习和活动,假如在受孕时期实行,可能是有害的。它们包含: 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    屏住呼吸的活动
    有下跌可能的活动(如滑雪和骑马)。
    接触性活动如垒球,足球,篮球,排球。
    可能招致腹部创伤的活动,包含敏捷变更方向的活动或震动
    需求大量跳跃的活动
    弹跳而拉伸性的活动
    站立扭腰活动
    在酷热,湿润的气象活动 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    这里有一些根本的活动原则:
    活动前先辈行五分钟热身和伸展预备。权衡活动顶峰时代的心率水平。活动结束前保证五至十分钟的有氧活动,来逐步减慢并做平和的伸展。

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    穿宽松温馨的衣服
    选择活动鞋,维护脚不会毁伤
    在平整的地方活动,避免扭伤
    摄取足够的热量来知足锤炼需求
    补充水,在你锤炼之前,时期和之后
    活动时,慢慢起身,避免头晕
    从不锤炼到筋疲力尽的地步

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