固然我们建议怀孕的妇女要常常活动,但有一些练习和活动,假如在受孕时期实行,可能是有害的。它们包含: 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
屏住呼吸的活动
有下跌可能的活动(如滑雪和骑马)。
接触性活动如垒球,足球,篮球,排球。
可能招致腹部创伤的活动,包含敏捷变更方向的活动或震动
需求大量跳跃的活动
弹跳而拉伸性的活动
站立扭腰活动
在酷热,湿润的气象活动 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
这里有一些根本的活动原则:
活动前先辈行五分钟热身和伸展预备。权衡活动顶峰时代的心率水平。活动结束前保证五至十分钟的有氧活动,来逐步减慢并做平和的伸展。
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穿宽松温馨的衣服
选择活动鞋,维护脚不会毁伤
在平整的地方活动,避免扭伤
摄取足够的热量来知足锤炼需求
补充水,在你锤炼之前,时期和之后
活动时,慢慢起身,避免头晕
从不锤炼到筋疲力尽的地步